女性不想老太快 建议多吃5种碱性食物（加一运动有助于滋养肌肤）
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爱美之心人皆有之，但是岁月无情，随着年龄不断增长，尤其是进入更年期的女性朋友，身体发生了明显的变化，更年期女性朋友身体素质下降，内分泌发生紊乱，没有人想看着自己衰老，更年期情绪上出现波动，这就对体内的内分泌的调节造成一定的影响。
衰老作为人体的自然现象，我们没有办法避免，但是可以从饮食上作出调整，让我们的皮肤和身材保持年轻状态，如果想要延缓衰老的速度，建议多吃下面这5种碱性食物，或许可以有助你延缓衰老，滋养皮肤。
女性不想老太快，建议多吃5种碱性食物，加一运动有助于滋养肌肤
1、红薯
红薯是生活中常见而且是经常吃到的一种食物，红薯中含有丰富的营养元素和和人体所需要的营养物质。像钾，叶酸，维生素C等，经常吃一些红薯，对心脏健康有利，同时可以预防心脑血管疾病。其中含有的钾元素可以调节体内的电解质，促进体液平衡，红薯还可以保养女性的卵巢，调节体内的内分泌，建议女性朋友适当的吃一点，但是吃太多会对肠道的消化造成影响。
2、黑枸杞
黑枸杞中含有的青花素写着抗氧化的作用，同时可以保养皮肤，让皮肤细腻有弹性，让整个人看起来更加的有活力，延缓了衰老的速度，建议日常的时候适当的吃一些黑枸杞，可以泡一些黑枸杞茶，同时可以去除皮肤中的有害物质。
3、蜂王浆
蜂王浆甘甜可口，尤其是那些爱吃甜食的女孩，抵挡不住这样的诱惑，吃一些蜂王浆可以提高免疫力和抵抗力，尤其是女性朋友到人到中年身体会出现内分泌紊乱的现象，适当的吃一些蜂王浆，可以调节体内的内分泌平衡稳定，让我们稳定情绪，保持愉悦的心情，对我们的保养皮肤也是有利的，同时还可以调节经期促进身体的排毒，改善皮肤干燥的效果。
4、葛根
葛根作为一种珍贵的食材，起到呵护肝脏，修复和再生肝细胞。发挥肝脏的排毒功能。葛根中含有丰富的异黄酮，可以保护女性的卵巢。卵巢的对健康对女性来说是至关重要的，如果卵巢衰竭会影响女性的衰老，建议平时吃一些葛根可以有效呵护卵巢的健康，也会延缓衰老的步伐。
5、桃胶
相信生活中那些人对于桃胶感觉非常陌生，其实桃胶是从桃树中分泌出来的胶状物质，可以缓解压力，清热止咳，对于女性朋友可以起到补血益气，抗皱纹和呵护肌肤水嫩的功效。同时起到一定降血脂的效果。桃胶的做法有很多种，深受众多女性的欢迎，对于平时注重养生的人可以适当的喝一些桃胶汤，可以促进肠胃蠕动，呵护我们的身体健康，同时又达到美容养颜的效果。
一项运动——普拉提运动
除了饮食之外，运动也是很有效的。普拉提可以宁神静气，不仅拉伸肌肉，还促进循环系统的流通，放松紧张的情绪，抗衰老，增加人体的含氧量，增强抵抗力，普拉提也是大多明人网红、健身爱好者们必做的一项运动！普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果。很适合没有时间去健身房锻炼的人，借助拉力器就可以完成，是现在上班族的不二选择，心动的小伙伴可以开始行动了！
一天练习20分钟左右的普拉提动作，不管男女老少，在家都可以训练，只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。
如果你也对自己的身材不满意，不妨从现在开始练以下3个入门级的动作，或许利用空闲时间，就可以打造完美身材：
动作一：提拉仰卧
动作要领：利用拉力器的力量抬双腿，使双腿慢慢伸直，从而达到抬举臀部和纤细大腿的效果，使整个肌肉绷紧，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，不仅帮你减掉腰腹部和大腿部的赘肉，还能帮你提臀瘦腰，但是一段时间你就会发现腰部曲线更好看了，腿部线条也更优越了。
动作二：提拉腿部
动作要领：上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，你就会发现，不仅大腿上的赘肉变少了，双腿的线条也更修长笔直了，也可以拥有别人羡慕的修长美腿。
动作三：提拉双臂
动作要领：保持人站立在瑜伽垫上，脚踩拉力器，双臂不断提拉，动作要缓慢，能够明显感受出来肌肉的收缩为佳。每组20次，每天坚持做4组，坚持不断做这组动作就能帮你告别难看的拜拜肉，整个手臂线条也得到优化，还能练出好看的蝴蝶背，上半身更好看。
下图是一个小姐姐坚持了3个月的效果图，大家心动了吗？
这款拉力器很是适合家用锻炼，四管橡胶管弹力十足，也不用担心运动的时候拉力器会拉断的状况。高密度NBR材质，防滑系数更高，超厚的泡棉设计，握起来更加舒服。在脚蹬的地方更是采用了防滑标准的NBR，不管是光脚还是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，锻炼的时候提高了一种安全性，就算我们光着脚也不会觉得硌。不管是从安全性还是舒适度都特别人性化。
小编身边的一些健身朋友也在使用，反应效果是比较好的。推荐购买套餐，减脂效果更好，只需两杯奶茶的价格，49.9元就可以帮你拥有魔鬼身材，还在等什么呢？抓紧行动起来吧！
成功的第一步从此刻开启吧，加油了！
女性想要延缓衰老的速度，一定要舍得付出，建议平时多吃上面这5种碱性食物。可以让我们的肌肤更加水嫩，肌肤光滑有弹性，看起来更加的显年轻，为了拥有一个年轻的容貌，千万不要太节俭，赶紧行动起来吧。
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