重阳过后(老人养生注意这些更健康)
2023-06-09 分类:养生资讯
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农历九月初九是重阳佳节,古有“重九登高”“佩茱萸,食莲饵,饮菊酒,令人长寿。”重阳节登高更成为中老年人喜爱的旅游健身活动,除了登高健体,重阳过后老人又该如何养生呢?下面丹七君为您介绍。
老人科学登高可健体
重阳登山是一项很好的有氧运动,老年人登高时如何掌握科学的方法,既可健体又可预防登高意外?老年人在爬山时一定要注意量力而行,根据个人的体力和身体素质而定,若有严重高血压、心脏病的老年人就不要登山,以免发生意外。 爬山时强度不宜过大,心率保持在120次/分钟。此外,老年人最好在上午10时左右爬山。爬山时穿衣要注意保暖,鞋要合适跟脚,最好穿轻便防滑的旅游鞋。不要空腹爬山,随身携带食物和水,注意及时补充水分和能量。
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