黑豆与黑芝麻的营养大PK 谁会更胜一筹（或许看完你就明白了）

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黑豆和黑芝麻两种食物对我们来说并不陌生，是经常会出现在我们菜肴里的两种食物，而且黑豆、黑芝麻还是非常好的养生食品，经常吃一点的话，对于身体有很好的保健养生功效，而且黑色入肾，如果经常吃这种黑色食物的话，对于肾脏的养护是非常有好处的，可以补足肾气、提高肾脏功能，让人体变得更加健康。但是黑豆和黑芝麻到底哪个营养会更好一些呢？下面就和小编一起来做个营养大PK吧。

黑豆与黑芝麻的营养大PK，谁会更胜一筹？或许看完你就明白了

黑芝麻的功效

黑芝麻内含有丰富的蛋白质以及矿物质，而且不饱和脂肪酸、芝麻素、维生素e、黑色素的含量也都非常高，黑芝麻的含钙量甚至比牛奶和鸡蛋还要高，每百克黑芝麻中含钙量高达800毫克，而一百克牛奶中，钙的含量才只有200毫克，所以黑芝麻是非常好的补钙食品。

永远年轻漂亮是每个女性的梦想，所以要想延缓皮肤的衰老、减少身体内的自由基，清除老化代谢产物，不妨在平时经常吃一点黑芝麻，黑芝麻所含的维生素e是天然的抗氧化剂，所以黑芝麻也是美容养颜的佳品。

由于头发毛囊内黑色素分泌减少，就会导致白发的产生，所以即使年龄很小，也可能会出现白发的情况，那么在平时中不妨经常吃一点黑芝麻，可以促进黑色素的形成，让白发重新黑回来。

黑豆的功效

黑豆有着抗衰老“豆中之王”的称号，而且价格也相对来说比较便宜，黑豆内含有丰富的维生素b及维生素e，这些都是美容养颜所必需的营养成分，而且黑豆内含有丰富的泛酸，具有很好的黑发效果。

黑豆所含的皂草苷，对于身体内的胆固醇含量有降低和排除作用，这样对于预防中老年人的动脉粥样硬化以及心血管疾病都有很好的效果。

黑豆是补血养肾的佳品，如果经常吃黑豆的话，对肾脏有很好的补充作用，可以缓解由于肾虚所引起的体虚、腰酸背痛、关节不利等症状。

从上面的功效PK，可以看出两种食物的营养价值都是非常高的，而且都是很好的养生食物，所以没有必要非要分出个上下，两者的功效和作用是不一样的，但是对于健康都是非常有好处的，所以想保健养生，这两个食物都是不错的选择。今天就和大家聊到这里，如果你有什么想补充的，欢迎在下方评论区留言，感谢您的阅读和支持！

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