美人到老还是美人 51岁李嘉欣（保养得太好 离不开她长期练瑜伽）

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在港片大火的时代，出现了很多女神，相信很多从那个年代长大的人都能够叫得出不少名字。而且有很多港片女神在经过了这么多年的风雨，仍然还是很多人心中的白月光，一个个保养得都特别好。最近在社交平台上晒出自己瑜伽照的李嘉欣就是其中之一。

李嘉欣出道至今已经有三十多年了，她带有一些混血感的相貌在年轻的时候惊艳了非常多的人，但是到了今天，51岁的李嘉欣状态还是非常好，气质还提升了很多，完全没有因为上了年纪而拉跨。看到她这样的身材和颜值，真的很难相信这是一个已经51岁的女人。

在很多冻龄女神当中，李嘉欣可以说是和年轻时差别最小的一位了，和二十岁的李嘉欣对比，也几乎看不出什么差别，看来纯天然的美人就是厉害，连笑容都和当年获奖的时候一样端庄优雅。这样的冻龄保养能力不得不让人佩服。

很多人当然也想知道女神的保养秘籍都有哪些，其实她早就告诉我们了，那就是练习瑜伽。能够看到李嘉欣长期以来都有练习瑜伽的习惯，对自己的状态保养也非常注意，所以气质和状态都特别好。瑜伽可以通过血液循环来滋养我们的身体，让我们收获美容的效果，同时也是一个提升气质的途径。

最重要的是因为我们的身体是从内而外得到休养和调理的，所以才能够比被人保养得更好。下面给大家介绍的这几个动作都对我们的抗衰保养有很大效果。

动作一：这个动作已经是瑜伽的进阶体式训练了，对我们身体各方面的素质都是有要求的，练习的效果也会更好。

首先我们进行一个大弓步，进行让双腿张开得够大。然后我们的前腿向前弯曲膝盖，能够让我们的前腿小腿垂直地面。我们的前侧大腿继续向下，来到水平位置，同时后腿向前伸直，膝盖向下绷直，脚跟离开地面。身体向前向下折叠，让腹部落在大腿内侧，同去扭转我们的身体向外，让头部看天花板。我们的右手在膝盖外侧，左手手肘点地，双手平直合掌。我们的两边大腿都有紧张发力，身体保持正位。

动作二：这同样是一个非常有难度的动作。首先让我们进行俯卧，然后脚背接触地面。让我们的臀部向上顶，腹部和大腿离开地面，我们的脚背向前移动，同时腹部和大腿肌肉保持紧张。让我们的背部向后抬起，头部后仰，同时左腿离开地面向上伸直，尽量让我们的左腿向头部的方向靠近，我们的双手伸直向上，抓住脚腕的位置。我们的脊柱得到延展，同时臀部有力量地维持平衡。

动作三：这样的扭转动作是很好地按摩身体内部的体式，同时还能够刺激我们的器官，舒缓身体的肌肉。

我们自然躺在地面上，双手自然摊开成一条直线。我们的左腿向外旋，脚尖向外，同时我们的腰部有向对侧的力量进行对抗，维持我们的上半身身体平直。右腿上翻叠到我们的左腿上面，两只大腿垂直，我们的臀部有向下的力量，不让左臀离开地面，尽量让背部都能贴在地面上。

比较有难度的瑜伽动作其实能够更深入地刺激身体，不过还是要在能力范围之内去完成。因为我们练习的目的是舒缓我们的身体，刺激内部的能量，让我们的身体更有活力，从而保持更好更年轻的状态。所以我们不需要着急，慢慢地去完成从基础到高阶的转变，只要我们能够在练习的时候让身体得到放松就行，不要造成身体的负担，

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