缺钙后身体会有哪些表现 别吃钙片了（这几种食物或是补钙高手）

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缺钙，是人们经常挂在嘴边的话。因为缺钙对人体会造成很多的影响，所以在一段时间内，也变成了人们互相之间进行调侃对方的词语。那么，在人体缺钙后，身体通常都会有哪些表现呢？除了钙片，都有哪些食物可以帮助人体快速的进行补钙？今天小编给大家介绍一下关于缺钙和补钙的知识。

在人体缺钙后，身体都会有哪些表现？

缺钙的表现一：关节疼痛。人们在工作和生活中的压力越来越大，同时各种应酬也变得越来越多，导致现在虽然开启了很多的健身场馆，但是缺乏运动的人依然很多。也由此导致了人体免疫力和抵抗力的下降。当人体的免疫力下降时，身体对于钙的消化和吸收就会相对减弱，长时间的持续下去，人体就很容易会出现缺钙的状况。在人体缺钙时，各个人体关节的密度就会降低，从而导致关节的疼痛。如果任由其发展下去，虽然关节疼痛的发病过程很缓慢，但是也要可能会造成人体功能性的障碍。

缺钙的表现二：容易抽筋。在人体缺钙时，体内的神经肌肉就会增强兴奋度，使肌肉发生痉挛，从而导致手脚抽搐的状况。同时，由于缺钙，细胞就会吸收大量的钙离子，从而对神经细胞的正常功能产生干扰阻碍的作用，使神经细胞增高兴奋性，在这种情况下，外界只需要有微弱的刺激，就可能导致神经放电，从而发生抽筋。所以，当人体发生抽筋状况时，其他人都会一直的认为你是缺钙了。

缺钙的表现三：骨质疏松。骨质疏松是缺钙最常见的一种症状。这种情况大多数发生在老年人身上。因为年龄的增长，人体对食物的消化和吸收水平逐渐减弱，体内的激素分泌能力降低，长时间下去，体内的钙质就会从骨骼中慢慢的流失掉，从而发生骨骼松软、骨质疏松的状况。

缺钙的表现四：容易骨折。增加骨质硬度和强度的重要物质有钙、镁、磷。如果人体缺乏钙物质，就会对人体的骨骼系统产生非常不利的影响。上一条我们说过，缺钙会导致骨质疏松，那么在各个骨骼处的钙物质流失，造成了骨质疏松时，必然会使人体的骨骼承受力降低，从而容易造成人体的骨折。

在缺钙后，除了钙片，这几种食物其实都是补钙高手

一，牛奶：大家肯定都知道牛奶含有丰富的钙物质，在半斤的牛奶中，大概含有三百毫克的钙物质，另外还含有丰富的氨基酸、乳酸和矿物质以及维生素等，这些都是人体所必需的物质和元素，并且可以促进人体对钙的消化和吸收。并且牛奶的食品制品种类也很多，可以被制作成奶酪、奶片等，更加适合人体的食用。

二，豆制品：豆制品不仅是高蛋白的食物，同时含有的钙含量也很高。这些豆制品包括豆腐、豆浆、豆奶粉等等。但是需要提醒的是，如果在家里煮豆浆的话，需要把豆浆反复的煮开七次，并且豆腐不可以和菠菜一起吃，因为在菠菜中含有大量的草酸，这种草酸物质可以和豆腐中的钙物质发生反应后生成草酸钙，这种物质非常不利于人体的吸收。

三，动物的骨头：其实具体点说，应该是骨头汤。因为不可能直接把动物的骨头吃进肚子里。动物的骨头含钙量是非常高的了。达到了百分之八十以上，这是这些骨头很难被人体吸收，所以我们通常都是会先将骨头敲碎，然后可以加上一些醋，再用小火慢慢的熬制。最后出锅的时候去掉上面的一层浮油，再放些小青菜或者其他食物就可以享用了。

缺钙不分年龄，同样的补钙也不分年龄，补钙对人体来说有着特别重要的意义，因此，在日常生活中，我们需要时刻的注意给自己补钙。

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