哪些人需要吃钙片 很多人缺钙就吃钙片（其实没必要 不妨了解下）

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说到钙，很多人就会想到与骨骼有关，确实如此，因为钙质构成骨细胞的基础物质。人体如果缺钙，那么就会影响到骨细胞的形成，从而影响到人体的生长发育，以及骨密度。

事实上，钙质是人体所需的常量元素，在人体中，钙质大约占到人体总量的1.5%——2%。其中99%的钙质就是存储在骨骼与牙齿当中，被称为骨钙。所骨骼方面的问题，大多与钙质有关。然而，还有近1%的钙质对人体来说也是非常重要的。

人体有近1%的钙质存在于人体血液、软组织以及体液当中，被称为血钙。而这数量非常稀少的血钙，参与到了人体各项生命活动当中，维持人体正常的功能运转。

其中之一就是神经元信号的传递

当人体需要完成某个动作的时候，首先是大脑发出指令，这些指令通过神经元将这一信号传递到肌肉，从而通过肌肉收缩，从而完成动作。而钙质在这个过程中就是起到信号传递的功能，如果人体缺钙，就会影响到这一信号的传递，出现指令传达错误，肌肉接收到错误的指令，就会出抽筋的现象。

当然，并非所有的抽筋现象都是缺钙，只能说人体缺钙可能会出现抽筋现象。作为一个营养师，这里不做病理推导或治疗的宣传，而是从营养学的角度来分析，告诉大家，人体缺钙可能会有这么一个现象。但是有这种现象，并不一定是缺钙，还可能是其他方面的因素，所以出现问题的时候，要及时去正规的医院咨询医生。

其二就是出现睡眠问题

其实睡眠也是由人体神经系统来调节的，当人体感觉的疲倦的时候，大脑就会发出指令，人体需要睡眠。那么这个信号的传递也是需要钙质来参与。所以，健康的人体，总是在需要睡眠的时候，很快就能入睡，而在工作的时候精神是非常饱满的。

如果人体缺钙，那么人体的这一条件功能就容易出现混乱。在你身体需要入睡的时候，睡不着，而在需要工作的时候总是“哈希”连天。

当然这里只是，人体缺钙可能出现这样的情况，并不是说所有出现失眠现象的都是缺钙。因为导致失眠的因素很多，有来自心理、生理以及一些疾病方面的因素。

当然，人体缺钙还有可能回答导致其他一些方面的因素，比如人体的免疫力下降，容易生病；孩子缺钙可能会影响生长发育；老年人长期缺钙，导致骨钙大量流失容易出现一些骨病等等。这些想必大家都是非常熟悉的，今天就不再细说了。

钙质缺失如何补？

儿童缺钙，可以添加些高钙的食物，比较常见的就是鸡蛋、牛奶、豆浆，以及各种鱼类虾、蟹等食物中都含有非常丰富的钙质，可以适当添加些。

当然，必要的时候吃些维生素D制剂，钙剂等也是可以的。此外，还需要适当培养一些体育运动，合理接受阳光浴。这样有助于提高人体对钙质的吸收能力，同时防止钙质流失。当然正常情况下，孩子比较好动，饮食也非常健康，不挑食，一般不会缺钙。所以并非每个孩子都需要补钙。青少年轻缺钙，可以适当吃些钙片，同时多些体训练。

孕期的女性也容易缺钙，这个时候需要补充些钙剂或钙片。同时要注意食物中的钙质，养成良好的生活习惯，每天要进行适量的活动，不要每天吃完就是睡。事实上对胎宝宝也不好。

更年期的女性需要重视补钙，这个时候的女性需要适当添加些高钙食物，当然更重要的是要养成良好的运动习惯，并且每天坚持运动。这个时候的女性，一般不需要通过吃钙片来补充钙质。

对于老年人，要注意选择老年人专用的钙片，不要乱吃。生活中也要注意食物的合理搭配，多些运动锻炼，同时注意每天坚持晒晒太阳。一般每天坚持晒30—40分钟即可。当然保持乐观，开朗的心态也是非常重要的。

人到老年或不可避免地会出现缺钙的现象，所以骨质变得松脆。所以这个时候的人最怕的就是摔跤。所以在生活中做事不要太着急，防止意外摔跤。

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