国庆出游注意事项有哪些（多种维生素片给你送上健康锦囊）

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很快国庆长假就要来了！不少人都安排了旅游出行，但是在“行走山水”的过程中，也不能放松警惕，国庆放长假，健康不放假。想要在国庆假期中要玩得尽兴，需要拥有一个健康的身体，注意补充营养，特别是维生素的摄入。

一、出游的注意事项

（1）饮食卫生

很多人到了度假胜地，都会尝试当地的特色美食，但是需要认真鉴别饮食店铺的卫生是否合格，不要随便吃路边摊和小推车的食物，这些食物的卫生情况难以保证，容易引发肠胃不适。

身体保健

长时间奔波会使身体处于疲惫虚弱的状态，导致免疫力容易低下，更容易引发食欲不振、腹泻、呕吐等水土不服等问题。想要调整好自己的身体状态，要注意身体保健，比如保证充足的睡眠和补充维生素。

在寄情山水的过程中，更要注重健康问题，高涨的旅游热情也需要健康的体魄做保障，所以在国庆长假在外游玩时，还需要准备几个“健康锦囊”，帮助解决出游小问题。

二、健康同行，别忘带上健康锦囊

（1）良好的饮食习惯

很多人在旅游的过程中为了赶行程赶时间，到了饭点就只是象征性地垫垫肚子，到了晚上就开始暴饮暴食，从而引起肠胃不适。想要在旅游中拥有良好的健康状态，建议保持良好的饮食习惯，按时进食。

（2）健康作息

外出旅游时，睡眠质量会受到影响，尤其是每天需要早起晚睡地赶行程或是参加当地的特色活动，导致身体无法得到充分休息，容易影响健康。所以建议旅途中的行程不要安排过多，尽量保持规律的作息时间，避免身体过度疲惫而出现健康问题。

（3）补充维生素

维生素是维持生命活动的重要物质，一旦缺乏会对人体健康造成很大影响。而在旅途中，需要赶行程而难以保持营养均衡，加上长途跋涉也会消耗大量维生素，所以在旅途中也需要注重补充维生素。

但旅途中难以在食物中摄入足够的维生素，这时候膳食营养补充剂就可以派上用场了，而且这种补充方式更加高效便捷。在挑选相关产品时，建议大家选择拥有良好口碑的专业品牌，质量更有保障，比如汤臣倍健多种维生素矿物质片，该产品系列是根据国人的饮食和生活习惯，通过科学配比制成的健康产品。

外面的世界很大很美，但玩得再开心也不要忘记及时补充营养哦，记住国庆出游注意事项，带上这几个健康锦囊，相信你的国庆假期能够收获更多的快乐。

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