睡觉打呼噜是睡得香 还是预示有病在身（今天一次说明白）

一天当中我们有三分之一的时间在睡觉，睡觉打呼噜在很多人心目中是很常见的一件事情。尤其是很多男人，睡觉经常打呼噜，其实打呼噜是一种不正常的情况，一般来说，人体是不会打呼噜的，但是现在有许多的人都会打呼噜。打呼噜除了会造成影响他人的睡眠质量，影响自己的心理健康，还有你可能不知道的是，这个过程可能预示着身体存在异常预示着一些疾病，所以大家不能轻视哦。

睡觉打呼噜预示着存在这4种疾病风险

1、呼吸系统疾病

如果在之前从未有过打呼噜的情况，就是最近打鼾频频发作，那就可能是呼吸道出现了问题。比如鼻息肉、扁桃肥大、慢性鼻炎等等，都会对呼吸造成影响，从而导致空气无法正常进入身体，鼾声也因此出现。另外，有部分朋友有先天下颌骨后缩、舌体肥大等问题，这也是打鼾的根源。

减轻体重健康的身体永远不欢迎肥胖!胖人的脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道坍塌，导致打鼾。减肥后脖子上的脂肪减少，打鼾症状便会有所缓解。对于变胖以后才开始打鼾的人群，减肥可能有助于缓解打鼾症状，但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群并没有什么作用。

2、糖尿病

一个人如果经常打呼噜，对身体可能会造成伤害，打呼噜很容易出现呼吸暂停综合症，在睡觉的时候容易被憋醒，容易让一个人的感觉神经兴奋起来，还容易让一个人的血糖比例升高，长期下去会增加患糖尿病的风险。

3、肾功能衰竭

国外有研究表示，睡觉经常打呼噜的人，可能会患糖尿病，而对于这些人来说，可能还要多考虑一个糖尿病肾病的疾病，而长期睡觉打呼噜的糖尿病肾病患者在睡眠过程中，可能会出现睡眠呼吸综合征，导致肾功能处于衰退的状态。

4、颈动脉硬化

鼾症还可能会造成颈动脉粥样硬化。颈动脉血管供应富含氧气的血液到大脑，头和脸。当斑块阻塞颈动脉，就会造成颈动脉硬化，从而限制了富含氧气的血液到身体各部位。任何动脉粥样硬化可以导致严重的问题，包括心脏病和中风。由于颈动脉和咽喉壁位置非常接近，打鼾可以改变的颈动脉内层的厚度和导致动脉硬化。

如何应对

流行病学调查研究显示，病理性打鼾在人群中的发病率高达 19 %，其中 41~64 岁男性约占 60 %，通过简单的计算，我们不难看出，受打鼾困扰的患者人群数量之庞大，而鼾症对健康的影响又是潜移默化，究竟应该怎么办呢？

1、减轻体重

健康的身体永远不欢迎肥胖！胖人的脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道坍塌，导致打鼾。减肥后脖子上的脂肪减少，打鼾症状便会有所缓解。对于变胖以后才开始打鼾的人群，减肥可能有助于缓解打鼾症状，但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群并没有什么作用。

2、卧室中使用加湿器

出现打呼噜的情况可能是咽喉太干燥。如果室内比较干燥，往往会导致喉咙堵塞，出现打呼噜。这个时候可以在室内增加加湿器，保持空气湿润，减轻喉咙干燥的问题，也能够缓解打呼噜的现象。

3、选择软硬高度适中的枕头

枕头的高度以及软硬，也很容易出现打鼾的现象。健康的枕头高度，在古代就研究过，俗话“三寸长寿，四寸无忧”，古人认为枕头的高度控制在三寸，睡觉的时候就会很舒服，有助于睡眠，也比较有助于长寿，这和“高枕无忧”是一样的说法。并且要选择软硬适中的枕头，要更加贴合颈部的曲线，让呼吸保持顺畅，对减少打鼾的现象，也是很有帮助的。

4、睡前喝杯蜂蜜水

睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。2010年发表在《补充和替代医学杂志》上的一项研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒缓发炎的黏膜，促进喉咙和上呼吸道的通畅。

提醒：

如果你身边的人在之前从未有过打鼾情况，但最近却突然出现了打鼾症状，那就要立刻去医院进行检查，找到打鼾的原因并进行科学调理。如果在平时，经常会打呼噜的人，建议换个枕头，一般，枕头的高度控制在10厘米左右即可，太高太低都不好，不要睡过高的枕头，以免对颈椎和睡眠造成影响。

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