健身的同学们看这里 超级简单自制高颜值营养健身餐（值得收藏哦）

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对需要减脂的人而言，再努力的训练也可能毁在一顿薯条、汉堡、碳酸饮料上，所以减脂一定要控制热量摄入。这些超级简单自制的高颜值营养健身餐，生活需要仪式感哦！

美味越南春卷

第一个步骤，食材：黄瓜、胡萝卜、红椒、虾、紫甘蓝、生菜、鸡蛋、春卷皮。

第二个步骤，黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝、红椒、生菜切丝 。

第三个步骤，虾肉焯熟，剥壳备用。

第四个步骤，鸡蛋搅拌加盐，然后锅中放油，剪至金黄，捞出切丝。

第五个步骤，将春卷皮放入温水侵泡5秒，发软后平铺盘中，放入食材，卷成春卷条就OK啦～

鸡胸肉是减肥必备哦~

第一个步骤，食材：鸡胸肉、西蓝花、黑胡椒酱、意面。

第二个步骤，西兰花下水焯熟，捞出备用。

第三个步骤，鸡胸肉切成小块，加盐、酱油、葱姜蒜末腌制30分钟。

第四个步骤，锅中放入橄榄油，鸡胸放入锅中剪至金黄。

第五个步骤，意面放入水中加盐煮13分钟左右，然后捞出，最后加入黑胡椒酱与其他食材拌匀。

爱吃牛肉又健身的同学必备健身餐

第一个步骤，准备食材：牛肉、西兰花、黄瓜、鸡蛋、猕猴桃、火龙果、玉米。

第二个步骤，火龙果去皮切块，黄瓜洗净切片，猕猴桃去皮切片。

第三个步骤，西兰花下水焯熟，鸡蛋煮十分钟去壳切片。

第四个步骤，玉米下水煮15分钟捞出。

第五个步骤，黑胡椒和盐均匀抹在两面，锅中放入橄榄油，煎至焦褐色即可~

还有高颜值牛油果吐司，六步简单操作，健康营养健身餐、早餐分分钟搞定～

第一个步骤，准备食材：牛油果、杂粮吐司、青柠、鸡蛋。

第二个步骤，吐司厚切。

第三个步骤，牛油果切片放在面包上。

第四个步骤，锅里加入青柠块和少许盐。

第五个步骤，水烧开后，放入鸡蛋，熟后捞出备用。

第六个步骤，鸡蛋放在牛油果上，然后撒上黑胡椒就好啦~

健身结束后也要坚持吃健身餐哦~

第一个步骤，准备食材：胡萝卜、西红柿、紫薯、虾、猕猴桃、生菜、西兰花。

第二个步骤，胡萝卜切片，西红柿切块，生菜洗净切块，猕猴桃去皮切块。

第三个步骤，西兰花切块加盐焯熟捞出

第四个步骤，紫薯蒸25分钟左右，去皮备用。

第五个步骤，虾仁加盐和黑胡椒调味，用橄榄油煎至金黄就好啦！

这些坚持下来会有自己意想不到的效果哦~跟着小编一起变瘦吧

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