想要远离三高降血糖血脂 饮食中多吃点它们（常吃降三高防血栓）

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血压、血脂、血糖，是衡量我们身体状况最基本的三个指标。

然而，数据显示，我国现在高血压有3.3亿人、糖尿病1.5亿人、血脂异常人数超过1.8亿、尿酸超标人数超过1.2亿！

人们常说三十岁是道坎儿，这道坎儿不仅仅是指人生大方向上的变动，同时还伴随着身体各方面机能的下降……

精力不足、容易疲劳、抵抗力变弱

头晕、胸闷、失眠、四肢僵麻

甚至高血糖、高血脂、高血压都来了

《2020年健康医疗预测报告》：中国三高患者数如今已达3.5亿例，占总人口25%左右。相当于每4个人里就有1个“三高”患者。

3个引起“三高”的原因

1、有吸烟喝酒习惯：调查显示三高人群吸烟喝酒现象普遍，五成患者有吸烟习惯，而有喝酒习惯的患者则超过六成。

2、不良的生活习惯：据数据显示，六成患者有熬夜习惯。不良的生活习惯是引起三高的一个重要因素。

3、遗传、饮食结构等因素有关。

“三高”的警告信号

1、高血压

头痛：部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，可能是向恶性高血压病转化的信号。

眩晕：女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时发作。

耳鸣：双耳耳鸣，持续时间较长。

中指第三节发红：是肝阳上亢，高血压的前兆！

2、高血糖

口干并有小便增多：血糖水平增高，尿液将身体内不需要的物质排出体外。在尿中水分与糖一起排出体外，由于水分的丢失，就会感到口干并增加饮水量。

伤口经久不愈合或出现泌尿系感染：女士会出现外阴瘙痒。有些男士外阴部可出现红肿疼痛，这是因为细菌喜欢在身体温湿的地方生长，一旦尿中含有糖，细菌长得更快。

视物不清：血糖增高，葡萄糖和水进入晶状体而使胀大，这样便可引起看东西不清楚。

小鱼际发红：是阴虚内热的表现，您需要警惕血糖高，糖尿病找上门！

3、高血脂

黄色瘤：身体某些部位出现了黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子，医学上称之为“黄色瘤”。

肢体乏力：在血脂升高的早期，患者可有肢体乏力或伴活动后疼痛，可能与脂肪代谢紊乱及循环障碍有关。

腹痛：反复发作的饱餐后短暂腹痛可见于高脂血症导致的肠系膜动脉硬化性胃肠缺血。

手掌青筋突出：中指与手掌相连的部分出现清晰的青筋并青筋凸出，说明极有可能发生高血脂。

降“三高”，2020年要有健康生活

随着年龄的增长，身体的各项机能也在慢慢的变老，所以，我们平日里要多吃点对血管好的食材才对。

很多名老中医都喜欢通过一些食材，辅助调理高血压、高血脂、高血糖。下面给大家介绍几种！

1、葛根

据《神农本草经》载：葛根，味甘平，主消渴，具有清热除燥，生津止渴、辅助调理血压、血糖之功。

中国中医科学院针灸医院院长吴中朝教授曾介绍葛根，它能辅助调理高血压、高血脂、高血糖。

2、薏米

北京医院中药房副主任药师叶爱军曾介绍薏米说，薏米中医认为其性甘淡微寒，能健脾祛湿、利水消肿、除痹、清热排脓，现代医学研究薏苡仁有调理血糖、散热、镇痛、镇静作用。

3、大枣

在《中华本草》、《全国中草药汇编》中指出：“大枣”别名“红枣”。暨南大学医学院附属广州红十字会医院的营养科主任医师谭荣韶主任曾表示，红枣是水果类的食物，红枣中的维生素C和膳食纤维对调理高血脂、改善肠功能、改善血管状态有着非常好的作用。

4、陈皮

上海中医药大学附属中医医院药剂科副主任医师朱海青曾介绍陈皮，陈皮在我们现代研究里面，发觉它具有调理高血压和预防心肌梗死的一个功能。

那么，您能不能自己买点葛根、薏米、陈皮、大枣，在家煮茶喝呢？

在这里提醒大家，食材之间重在科学配比，不同的食材搭配比重不同，效果也不同。如果搭配错了，有可能会适得其反。

这个时候一款经过科学配比的茶就显得十分重要了，如果觉得麻烦，可以试试这款现成的茶包，每天泡一泡，省心又安全。

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