集“肌肉放松”“减肥瘦身”“治疗疾病”于一体（筋膜枪真的有那么神奇）

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筋膜枪号称是“肌肉放松神器”“解压神器”，甚至说还能“减肥瘦身”“治疗疾病”等。那么，筋膜枪到底是个什么东西？真能缓解肌肉酸痛？有这么多功效吗？让湖北省中医院推拿科/康复医学科专科主任周晶为你解惑。

要知晓筋膜枪有没有这些高大上的功能，先从认识筋膜开始。周晶介绍，筋膜是覆盖在我们肌肉、骨骼、器官和神经上的结缔组织，它就像润滑剂一样，帮助我们的身体完成各种姿势的运动。常见的牛肉、猪肉上那一层白色的，很薄的网状纤维就是筋膜。由于长时间的肌肉运动，会给我们造成筋膜粘连和损伤，由此带来筋膜炎、骨骼肌疼痛、腰肌劳损等多种疾病。

筋膜枪全称叫“肌肉筋膜放松按摩枪”，其工作原理是通过高速震动的枪头冲击身体运动后紧绷的身体部位，来帮助肌肉软组织放松恢复，避免筋膜粘连，缓解肌肉发僵、发硬、发紧的情况，还能够促进血液循环、消散因疲劳而产生的肌酸，帮助缓解身体的疲劳和酸痛感。

周晶介绍，合理正确的使用筋膜枪，的确有一定的作用，它可以放松局部浅层软组织，缓解一定的疼痛，改善局部循环，如果使用正确，用完还是很舒服。

但如果使用不当，则会对身体产生一些危害。

周晶介绍，如果将筋膜枪用在关节部位，容易造成关节损伤；用在脖颈、胸腹腔、腋窝之类肌肉壁较薄、比较敏感、内脏集中的部位也容易受到伤害；而且，筋膜枪在同一位置使用5-10分钟就够，用久了反会引起不适。

对于网上关于筋膜枪的亮眼问题，周晶也进行一一解答。

有人说用筋膜枪打肚子脂肪能减肥？当心，筋膜枪绝对不可以用在肚子部位，它也不能够减少肚子上的脂肪。

肚子是我们内脏比较集中的部位，大多数人这里的肌肉组织比较薄弱，直接在肚子部位使用筋膜枪，可能会造成内脏受损，所以，胸腔、腹腔这些部位，严禁使用筋膜枪。

筋膜枪只能起到按摩、放松作用，并不能减少脂肪，想用筋膜枪按摩来减少肚子上的脂肪，是真的想多了。

对于使用筋膜枪可以代替拉伸问题，周晶强调，不可以。

拉伸能够让肌肉和韧带产生拉扯感，让肌肉群得到放松，可以使韧带肌肉和关节之间的配合更加柔和，有利于减少运动受伤的可能性，在运动后拉伸还能够让肌肉线条生长更为柔和，而筋膜枪只是起到避免筋膜粘连，缓解肌肉酸痛的作用，并不能达到拉伸的效果，一般建议在运动之后，先使用筋膜枪放松肌肉，然后再进行拉伸，健身塑形效果会更好。

筋膜枪可以当按摩器用吗？周晶认为，筋膜枪偶尔可以用来当做放松的仪器使用。

筋膜枪可以放松筋膜，还可以舒缓僵硬的肌肉，如果长时间坐着工作导致局部肌肉僵硬，刚好家里又有筋膜枪，不妨使用筋膜枪放松一下，效果和按摩仪器差不多。如果不运动，建议买个按摩仪器就够。

如果身体出现肌肉筋膜韧带等深层次的劳损或损伤，建议还是去专业医疗机构进行诊治，选择专业推拿按摩治疗，或者其他的物理治疗，避免因为使用不当，造成更多的损害。

(来源：人民网-人民健康)

来源:微信公众号-人民网健康

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