减重不等于瘦身 想瘦的你（必须要明白这些）

TIPS：本文共有 1293 个字，阅读大概需要 3 分钟。

减重不等于瘦身，想瘦的你，必须要明白这些！

大部分人想要瘦，都会陷入一个误区——体重轻了就是瘦了。

于是你三天两头就要称体重，不称不要紧，一称吓一跳：怎么体重还是没变化；怎么还重了0.5KG…在这个时候，你的积极性一定会受到严重的打击！

体重轻了就是脂肪少了吗？这个可不一定哦，瘦身≠减重，减重≠减脂！

一、减重≠减脂

为什么我们有时候体重减了，身材却没有变化呢？减重真的等于减脂吗？NONONO！减重和减脂根本不是同一回事！

称体重看似是检测我们瘦身效果最简单的手段，但是好的身材不是由体重决定的，而是由脂肪决定的。体重秤只能告诉你身体的总重量是多少，却永远也无法告诉你，你的体重增加或减少是由于水，还是肌肉或脂肪的变化。

瘦身的真正目的是减少体内脂肪的比例，让身材变得更好。平时的减肥中体重一般都会减少，但是减重不一定就减少了体内的脂肪比例了，很有可能是肌肉和水分的丢失；同样，在瘦身过程中体重不减少或减少不明显并不等于没有减少脂肪比例、身材没有变化。

没有促进脂肪燃烧、分解并排出体外的减重反弹率极高，当减重减的是肌肉与水分等成分时，而反弹回去的却是脂肪，你就越减越肥了！

二、瘦身≠减重

有的人说我运动了半年，体重一点没减，有的反倒增加了？运动无效么？并不是，这是两个概念了。实际上体重的考量意义不大，大家都喜欢穿衣显瘦脱衣有肉的男生，其实，对于女生也一样的。要知道影响外形的是你的体积不是你的重量！由于脂肪的密度是很小的，而肌肉的密度是很大的，所以人的体重大部分来自于肌肉的重量。瘦身的话是脂肪的减少，而减重则是肌肉减少了，两者根本不是一回事。

三、减脂不一定要减重

同样是瘦身减肥，有些人瘦身后明明瘦了很多，但体重却下降不明显，为什么呢？这是因为脂肪本身重量是很轻的。想想我们平时煮菜时，油脂滴在水上后是浮在水面的而不是沉在水底的，这就说明了油脂比水分轻得多。

当我们体内的脂肪减少后，再称体重时，就会发现体重下降并不会很多，是因为你身上被减掉的是比重较轻的油脂，而不是比重较重的水分。所以想瘦的朋友并不需要过分关注自己体重的变化，减脂不一定非要减重哦~

四、什么是真正的瘦身？关注体型和体脂的变化才是真理！

真正健康有效的瘦身应该是以减脂和塑形为目标的，并通过监测身体肌肉、水分、脂肪等指标的变化，从而达到只减脂而不减其他营养成分的目的。

既然瘦身的目的是拥有好的身材，那么围度和体脂就是检验减肥效果最有效的判断了。测量围度的方法很简单，你只需要一把皮尺，每隔3-5天测量并记录腰围、腹围和臀围的变化，通常一个瘦身周期，你就会看到一个明确的围度改变，你的衣服、裤腰也会提醒你发生什么事情。

体脂的测试可以帮助你了解你身体内的脂肪究竟占了多大的比例。只有体脂减少了，你的身材才会变得苗条。水下称重或市售的体脂测定仪器都可以测试体脂。通常，男性的体内脂肪水平为12-20%，女性为18-25%。

不过，试想一下，我们的身材变好了，什么体重、体脂的，还重要吗？

我们的目的不就是让身材变好嘛，只要目的达到了，其他的真的那么重要吗？

瘦身很麻烦？想要好身材很不容易？想要更简单快捷的方法？

很简单！我等着每一个爱美的人哦！

如果觉得《减重不等于瘦身 想瘦的你（必须要明白这些）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！