老中医建议：胃健康 要多吃这2种黄色食物（多喝1种水 胃更健康）

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文|李李

胃能够将进入人体的食物进行分解和消化，为人体提供能量，输送营养物质，保证人体的正常运转。胃还能够分泌出胃酸，减少食物中的有害物质，消灭人体内的细菌，保护胃部健康。但如果长期暴饮暴食、进食生冷刺激性食物以及饮食不规律等，都会对胃部造成损伤，出现消化不良、胃疼以及胃胀等情况。

在中医看来，胃“三分治病,七分养”，想要保持胃部的健康，就要多吃富含纤维素的粗粮，比如燕麦片，能够促进肠道的蠕动，减少便秘的发生，还要多吃富含维生素的水果和蔬菜，能够净化肠道垃圾，保持肠道卫生，早上起来要喝一杯温开水，能够减少肠道中的沉淀物，有助于日常养生。老中医建议:胃健康，要多吃这2种黄色食物，多喝这2种水，胃更健康。

2种黄色食物:

1、柿子

柿子是秋冬季节常见的一种水果，含有丰富的胡萝卜素、活性物质以及维生素，具有较好的营养价值。但是柿子中含有比较多的单宁以及可溶性收敛剂，能够与胃部分泌的胃液进行融合，如果吃过量的柿子，会给胃部造成损伤，影响胃部的压力，会导致胃疼、胀气以及胃溃疡等情况，不利于日常养生。为了保护胃部健康，要控制柿子的进食，避免空腹吃柿子，达到养胃护胃的目的。

2、柑橘

柑橘味甘酸，富含维生素以及膳食纤维，具有降压降脂、保肝明目的作用，适合高血压、高血脂以及肝功能不健全的朋友食用。但是柑橘酸性较大，吃过多的柑橘会增加胃酸的分泌，容易引发胃酸、胃溃疡等胃部疾病。柑橘容易上火，吃过多的柑橘会造成便秘，不利于肠胃环境。

多喝1种水:山楂水

山楂味酸，具有消食健胃、行气消滞以及降低血脂的作用。经常用山楂来泡水喝，能够软化血管，促进消化，减少胃部垃圾，保护肠胃的健康。

老中医建议:胃健康，要少吃柿子、柑橘这2.种黄色食物，多喝山楂这1种水，能够减少胃部的损伤，达到养胃的目的。想要养胃，还要注意饮食习惯，注意膳食纤维的均衡，多喝水，少吃辣椒、冰淇淋等刺激性食物，注意腹部的保暖，有助于日常养胃。

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