“三高疾病”防患于未然 这5种蔬菜要多吃（调理好血脂）

如今大家的生活都比较好，“三高疾病”也越来越多。高血脂，高血压，高血糖，都几乎成为了现代的流行疾病。可以说是折磨了不少人，让大家想吃的食物不能多吃，不想吃的食物偏得多补补，可谓是十分难受。“三高疾病”如何防患于未然？平时多注意食疗，这五种蔬菜需要多吃，调理好血脂。除了控制体重，多运动，戒烟酒，还可以注意饮食，一起来看看吧。

【蒜】

蒜大家一定不陌生，我们日常生活中做菜都需要放几颗蒜，以达到去腥调味的效果。但是大家不知道的是，蒜对于预防“三高疾病”也是有效果的。有人有直接吃生蒜的习惯，当作零食吃也是一个不错的好习惯。大蒜不仅可以降低血脂，还能够预防血栓的形成。多吃大蒜，还能有效的保护人的心血管，不得不说蒜真的是浑身是宝。

【苦瓜】

苦瓜虽然吃起来很苦，但却是一样富含了很多营养物质的蔬菜。叨妹经常看到各种各样做苦瓜的教程。就是因为他虽苦，却对我们的人体很有效益。俗话说得好，“良药苦口利于病”，用在苦瓜身上也是这个道理。多吃苦瓜可以降低血糖，同时苦瓜中还含有大量的维生素B1和维生素C。可以有效地降低血脂，从而提高人体的免疫力。

【芹菜】

芹菜是很家常的一道菜了。它也没有苦瓜那么苦，吃起来甜甜的，口感很好，很多人都爱吃。而且芹菜是性凉的蔬菜，这种蔬菜含有大量的维生素。多吃芹菜不仅可以降低高血压，同时也可以降低人体的胆固醇含量。唯一美中不足的就是芹菜对胃不太好，有胃病的人不适合多吃。因为芹菜性寒，体弱的人也应该尽量避免大量食用芹菜。

【茄子】

茄子中也含有大量的维生素，可以有效降低人体的血脂和胆固醇含量。所以对于“三高人群”来说，茄子是一个非常好的蔬菜。而且茄子的做法也很多。平时在家，我们可以做肉末茄子。做法简单，也很好吃。吃烧烤的时候还可以吃烤茄子，简直是烧烤的一大扛把子蔬菜。吃烧烤的同时还能有效预防“三高疾病”，简直是一举两得。

【辣椒】

辣椒常常被作为炒菜的配菜。不爱吃辣的人，可能很少会去主动吃辣椒。但其实辣椒所含有的维生素C是所有食物中最高的。超多的维C可以有效地降低身体里的胆固醇含量。所以下次做辣椒炒肉的时候，不妨尝试吃几块辣椒。实在难以下咽的也可以选择不辣的辣椒，将其做成虎皮青椒，口感会更好。

以上就是可以有效预防“三高疾病”的五种蔬菜啦。这些蔬菜平常多吃，对有效预防三高很有作用。但是叨妹友情提示也不可以太过于依赖哦。食疗只能作为一种辅助，健康的饮食只能说预防的其中一个方面。预防三高最重要的还是我们自身要警醒。

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