坚持每天睡前喝一杯牛奶 5个好处在等着你（喝了的人都说好）

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说到牛奶，你会想到它的另一个称呼“白色血液”，作为最古老、天然的饮料，牛奶对身体的重要性不言而喻，会养生、重视养生的人，是不会放过这个物美价廉、功效极强的饮品，早上喝一杯、晚上再喝一杯，可谓是功效甚多。

那么就晚上睡觉前来说，喝一杯牛奶，能够给身体带来哪些好处呢?在接下来文章，小编带你一探究竟。

促进睡眠

睡眠，是维持健康的基础，拥有好的睡眠，身体不会太糟糕。但在生活中，更多的时候，睡眠障碍开始出现，失眠、睡不着、睡眠浅都是常见的睡眠问题。

养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，能吸收色氨酸，让人产生昏昏欲睡的感觉，安神作用极强，让你有效的避免睡不到、失眠的困扰。

帮助补钙

更多的时候，大家会想到喝牛奶进行补钙，的确，牛奶中钙质较多，质量也非常高，更容易被身体吸收。

让你在睡梦中不断的强健骨骼。老年人睡前喝一杯牛奶能预防骨质疏松;儿童睡前喝一杯牛奶，能增强骨骼发育。

预防中风

当你睡眠不足、睡眠质量差时，还会影响到心血管的健康，造成心血管疾病，在第二天早上，容易导致中风。

而睡前喝一杯牛奶，能吸收钾离子，避免血管壁上血压升高，血压保持稳定，能有效的预防中风。

保护皮肤

爱美的女性，幻想着皮肤细嫩、光滑，这个时候不妨睡前喝牛奶。吸收牛奶中的维生素A，能避免皮肤干燥、暗沉，使得皮肤更有光泽;吸收牛奶中的维生素B2，能促进皮肤代谢;吸收牛奶中的乳清，能消除黑色素，避免了色素沉着;另外，喝牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，避免皮肤中水分蒸发，使得皮肤更有润泽。

保护心脏

生活压力不断增大，不少人感觉心太累。保护心脏、强健心脏是重要事情。喝牛奶，能吸收镁离子，对增强心脏能力是有效的，在睡梦中心脏得到了强化，身体也会健康很多。

由此可见，睡前养成喝牛奶的习惯，能达到这些益处。同时，一些注意事项不能忽视。

第一，每天喝牛奶，并不是喝得越多越好，控制好量是关键，小编建议每天喝牛奶控制在150ml即可，多了反而让你容易起夜。

第二，根据自己的身体喝牛奶，牛奶种类不一样，如果出现病症，如胆囊炎、胰腺炎等，可以喝点脱脂牛奶、低脂牛奶。

在睡觉前正确、科学的喝牛奶，能促进健康，还能获得这5个好处，希望大家多重视。

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