45岁以后我们要避开这3大养生误区 养生不成反伤身（还浪费钱）

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45岁以后我们要避开这3大养生误区，养生不成反伤身，还浪费钱。

人到中年，身体开始走下坡路，开始注重养生，但是一不小心就容易走了弯路。很多人虽然注意养生，但是一不小心就会进入养生误区，不但没有对身体起到健康的作用，还会损害身体的健康。45岁以后我们要避开这3大养生误区，养生不成反伤身，还浪费钱。

第一个就是晨练要趁早。绿色植物晚上无法进行光合作用，所以6点之前的空气中会积存大量的二氧化碳，从而导致空气质量不好。除此之外，在早晨人体的冠状动脉张力较高、交感神经兴奋，容易突发心血管类疾病。所以，习惯晨练的老人们，最好选择在6点之后再开始锻炼。如果出现雾天，最好选择室内运动，因为有雾的空气中含有大量有害物质，对身体健康不利。

第二个就是盲目补钙。一般来讲，人们会通过食用富含钙物质的食物来补充钙质，如牛奶，虾皮，豆腐以及多样的奶制品等等。在这个过程中，要遵循适量原则，不可贪多。根据科学测量，中老年人每天应补充一克左右的钙物质。如果有缺钙的现象，也可以在身体健康允许的情况下，适当的增加钙物质的补充。

第三个就是中药都要趁热喝。一般的中药汤剂应该“温服”，即药汤煎煮后立即滤出，在常温下晾至30℃—37℃时再喝。发散风寒的中药，应该“热服”，并且可在服后吃些热稀饭、热水，以助药力。而解毒、清热的药，尤其是夏天解暑的中药，则“冷服”效果更好。很多凉茶都是晾凉了喝，清凉解暑效果才更好。

这个就是我跟大家分享的养生误区，你们觉得怎么样？

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