山药百合小米粥 调理脾胃（去湿气消浮肿 超简单的秋季养生粥）

山药百合小米粥

天气见凉，换季的季节尤其容易肠道感冒，出现腹泻，呕吐等症状，导致脾胃非常虚弱，成人尚且如此，更何况是孩子，最近几天，我和宝宝都有腹泻呕吐的症状，没有食欲，任何刺激油炸的东西都不敢吃，生怕会使脾胃更加虚弱，这款山药百合小米粥是我们最近最常喝的，每天晚上熬一锅，每个人暖暖的喝一碗，暖暖的感觉流遍全身，感觉瞬间元气满满。宝宝前段时间经常呕吐，医生说是脾胃失调，也没有吃药，天天坚持喝这款粥，再搭配清淡的小青菜，孩子基本已经恢复了。这款粥制作起来很简单，只要把食材放进去不用时刻看着，半个小时就可以喝了哦，为了家人的健康，少吃外卖，家常饭才是最健康的哦。另外现在天气转凉了，很多朋友容易湿气重，气血虚等等，可喝五米粥调理一下，成品也称五珍粉，就是把食材精细研磨成粉，去湿气调脾胃效果很棒，一般很多湿友去看中医，大夫都会建议喝此粥。

原料：山药、小米、百合、若羌红枣。

做法步骤：

第1步、山药去皮，洗净切块备用

第2步、准备好适量的百合

第3步、根据吃饭的人数和饭量，准备适量的小米洗净备用

第4步、红枣洗净备用，我放的比较多，大家可根据口味自行调整

第5步、把洗好切好的山药、红枣、百合放入锅中

第6步、洗净的小米也一起放入锅中，盖盖开始熬煮

第7步、大火把水烧开，然后改小火，慢慢熬半小时，直至食材软烂粘稠可以食用，小火熬粥时可以放一个锅铲在锅中，小米爱溢出，这样可以有效防止溢出。

第8步、熬好的粥既有山药的软糯，又有红枣的甜香，宝宝很爱喝，即美味又应该，饱腹的同时，脾胃也好起来了，是不是一举两得呢

第9步、再搭配上清淡的小青菜，是不是很养生呢，非常适合减肥的朋友哦，如果是小朋友吃，建议把蔬菜切碎煮烂哦，更有助于消化。

小贴士：

这款粥不分年龄，都可以喝的，孩子喝了健脾胃，也可以作为胖友的早晚餐主食，但是对于很多肥胖的人来说，普遍都是有湿气重的表现，建议大家搭配五米粥一起喝，去湿气消浮肿，才能有好的减肥效果，熬两种粥费时间，五米粥选择成品，用热温水冲泡省时省心。

来自 美食天下 满圃香_htLg 的作品。

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