春季养生篇，如何让自己远离春困，保持精神和活力？

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春困秋乏，俗话都知道，春天的来临意味着万物复苏，给人带来的就是美好的生活憧憬。而春天的来临，个人该如何养生呢？这也是个大问题，因为春天不少人总是会陷入春困的状态，特别是当你在工作或者是学习的过程中，会容易因为春困而导致注意力不集中，从而导致身心疲惫。

那么如何才能够让自己远离春困的状态呢？让自己能够保持着精力和活力？这几种健康的生活方式，坚持做，养生过来人的经验告知你，结合自身的实际情况，进行自我的养生调节。

第一种生活方式：多喝水

每天至少保持2L水的补充，如果你觉得困了，主要是因为血氧循环下降，而大脑缺氧就会让你觉得困意十足，所以多喝水可以唤醒你的意识，提高身体的血液循环，促进血氧的循环和流动，给你的大脑提供充足的氧气。

多喝水还可以促进你体内的水循环，促进身体排出体内的毒素，加快身体运转的速度，让你多动起来，自然就不会觉得那么困了。

第二种生活方式：晚上尽量不熬夜

其实无论是什么季节，都是建议不要熬夜的。因为凌晨的时候，空气中的湿气和雾气是最重的，对身体本身就不好，而且熬夜还会让你的身体调节缓慢，导致身体的代谢下降，第二天起来精神涣散，身体疲劳，无论是上班还是学习都是会显得容易疲劳哦。

所以晚上尽量不要去熬夜，尽量让自己早起来完成你的工作和学习，不仅能够让你保持着注意力集中，工作和学习的效率自然也会有所提升。

第三种生活方式：坚持多运动

利用零碎的时间去运动，比如上完课后或者是工作45分钟后就起来走走，或者是做深蹲，俯卧撑等运动，促进身体的血液循环，提高你的身体内部循环，以及促进身体燃脂减脂，减少脂肪的堆积有，同时也可以锻炼到你的大脑。

平时上下班或者是上下课的时间都可以利用时间去运动，让自己的运动量提升上来，从而促进身体的活力，让你保持着精力充沛。

第四种生活方式：清淡饮食

经常饮食吃得太过于油腻，经常吃油炸类的食物，高糖分的食物，虽然满足了你的味蕾，但是吃得多你的肠胃就会负担大，脂肪堆积在你的体内，让你身材发胖。要知道，身材肥胖的人更容易养成懒惰的习惯，还会影响到你日常生活。比如你越来越懒了，喜欢睡懒觉，喜欢坐着，不喜欢运动，身材越发肥胖，一直就是个死循环的状态。

所以清淡饮食非常重要，能够控制你的食欲，保持肠胃的蠕动能力，提高你个人的代谢能力，让你能够保持着精力充沛，不会总是想着吃高热量的食物。

第五种生活方式：保持午休的习惯

春困的时候，保持每天中午都有15分钟-30分钟左右的时间进行午休，让自己的身心暂时得到休息后，你会发现自己午休后，精力得到恢复，精神饱满，注意力会更加的集中。

午休的时间不适宜过长，很多人的午休时间基本上是1-2个小时，这样不仅会让你睡醒后头疼，还会让你因为睡太久从而导致意识很难保持清醒的状态。

这5种养生的生活方式，每天都可以坚持做到，因为很容易得，最好晚上坚持睡前都有泡脚的习惯哦，能够促进你更好地进入到睡眠的状态，促进身体的血液循环，让你的身体保持着高效运转的状态。

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