诺升高：秋季这么吃 养气补血健脾胃（孩子活力满满一整天）

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秋季是一个干燥的季节，尤其是北方，一不小心很容易就生病，特别是对于娇弱的宝宝而言，所以在秋季，宝宝的饮食也是要注意的。

秋季宝宝饮食原则

1.多喝水，补充水分

尽量保证宝宝饮水充足，充足的饮水可以让宝宝不容易上火。如果宝宝不喜欢喝白开水，可以将水果切片泡在水里给宝宝喝，还可以用鲜艳的水杯引起宝宝的注意。

另外，平时也可以给宝宝喝点清汤、果汁、豆浆、牛奶等等，口感丰富的同时还能补充水分。

2.多吃蔬菜水果，补充维生素

尽量让宝宝多吃新鲜的蔬菜水果，绿叶蔬菜中含有丰富的水溶性维生素和膳食纤维，能有效补充体内水分，还能预防宝宝因为上火引起的便秘。

3.避免积食、胃胀

由于夏天炎热，造成宝宝食欲差，影响营养吸收，所以在凉爽的秋天，宝爸宝妈都想让熬过“苦夏”的宝宝“补补”，再加上传统的“贴秋膘”观念，宝宝很容易吃多。但宝宝的肠胃功能尚未发育成熟，一下子吃太多，很容易积食、胃胀。所以尽量注意控制宝宝的食量，不能一下子猛增。

4.注意宝宝体重增长的趋势

秋天之后，孩子进入转骨期。如果想要知道自己的孩子是不是健康，家长的喂养是不是合理，这时候不仅需要看孩子的体重是不是符合这个年龄阶段的标准，还要看孩子的体重的变化情况。家长需要看的是，孩子体重变化的曲线图呈现的是不是上升的曲线，如果是上升趋势，说明家长的喂养比较合理。

秋季饮食推荐，吃这些养气又补血！

1.秋季最佳食物：粥

秋天刚至时，婴儿的脾胃功能比起之前可能会弱一些，此时喝粥能够起到调理脾胃的效果。如果在秋天早晨喝上一碗粥，不仅可以驱寒，也可以防止燥热，调节脾胃。如果在粥中加入百合、银耳等食材，那么对身体就更有好处了。

2.告别秋燥：梨

呼吸道感染的人群如果生吃梨可以缓解喉咙发痒、肿痛、干燥的症状，也可以对便秘、尿赤起到缓解作用。可以给孩子喝用梨煮成的汤水，可以补充孩子需要的水分，起到滋润喉咙的作用。蒸梨能够帮助孩子滋补身体、润养肺部，还能够止咳嗽、祛除痰。

3.虚火杀手：萝卜

人们可以通过食用萝卜来调理自己的脾胃，萝卜对秋季常见的疾病例如：扁桃体发炎、喉咙肿痛、消化不良等也有缓解作用。

4.润肺清燥：百合

百合的功效主要是可以对秋季常见病状起到预防和治疗的作用。新鲜的百合不仅可以止咳、润肺，还可以帮助人们定心宁神。

5.秋季佳品：莲藕

莲藕是营养价值较高的食物，含有钙、铁、维生素、植物蛋白等物质。也因其淀粉含量高所以吃起来不仅清脆爽口，也有甜味，容易获得婴儿的喜爱。莲藕可以增强人体的免疫能力，补血益气。

6.菌中之冠：木耳

木耳含蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、维生素C等。能够起到润肺止咳、降压、益气的作用，食用木耳还能排出体内毒素。

7.最佳白肉：鸭肉

鸭肉属于寒凉类食物，对于经常上火、身体虚弱或者大病初愈的婴儿来说，食用鸭肉可以帮助他们滋阴养肺、消除水肿。

8.病愈首选：芋头

芋头是秋季常见食材，营养价值丰富。吃起来口感松软，易消化，尤其适合婴儿和老年人。芋头富含淀粉、蛋白质、铁、钙等物质，能够起到调理脾胃的作用。

9.抵抗病魔：菜花

菜花口感细嫩，容易吸收，消化功能不好者和婴儿比较适合食用。菜花还可以帮助人体消解致癌物质等，对人体大有益处。

家长们应该注意，秋天也是孩子长高的黄金期，由于孩子长高是一个连续的过程，在秋季更需要贴心地照顾，才能确保身高的正常增长。

来源：微信公众号“诺升高

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