特搜靓汤 |（煮粥不妨加上这“四色” 健脾胃养气血 老少适宜）

TIPS：本文共有 649 个字，阅读大概需要 2 分钟。

原创 搜指仔 城事特搜 收录于话题#特搜靓汤274个

大寒时节

很多人都喜欢摄入

滋补类及高热量的食物

用来御寒

但是肉吃多了运动少了

反而会影响消化吸收

那些吃什么

既能补肾又能健脾不油腻？

今日给大家推荐一款

四色淮山粥

补肾健脾 益血强心

四色

四色是包含了四种不同颜色的食物，它们分别是薏米、花生、黑芝麻和莲子。

莲子善于补五脏不足，黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。

花生中含有丰富的维生素并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。

矿物质含量也很丰富，特别是含有人体必须的氨基酸，有促进脑细胞发育，增强记忆的功能。

薏米味甘淡性凉。归脾胃肺经，具有健脾渗湿、除痹利水的功能。

淮山

肺脾肾三补的淮山用来做底，健脾补肾养气血。

这款粥不仅健脾补肾，润养血脉，还健脑强筋骨，是一个全方位补益而不上火的进补好粥，而且也适合小朋友吃。

【材料】薏米20克，花生30克，黑芝麻20克，莲子30克，鲜淮山200克，大米50克。

【烹饪】花生薏米提前浸泡，所有食材小火慢熬1小时即可。

健康小贴士

秋冬比较干燥，是鼻出血的高发季节。许多人都习惯仰头、塞纸或用湿毛巾敷额头止血，其实这些都是错误操作。

正确处理步骤：头部前倾，腰部稍微向前弯曲，站着或坐下都可以，使用拇指和食指捏紧鼻翼10-15分钟，不要松开。留意有没有其他异常反应，比如大量出血或完全止不住，一旦有面色苍白、心跳加速等症状，及时送医。

场地鸣谢：搜指仔商城

原标题：《特搜靓汤 | 煮粥不妨加上这“四色”！健脾胃养气血，老少适宜！》

如果觉得《特搜靓汤 |（煮粥不妨加上这“四色” 健脾胃养气血 老少适宜）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！