减肥的注意事项和健康减肥多样性

TIPS：本文共有 1190 个字，阅读大概需要 3 分钟。

减肥的注意事项及科学减肥

现在一些“伤人”为迎合减肥消费者的心理，各种各样的减肥方式层出不穷，减肥市场可谓五花八门。占主流减肥市场的是药物、饥饿、剧烈运动、针灸按摩、吸脂手术等减肥法。然而，如果减肥者不懂得科学减肥，盲目地用自己的身体去充当试验品，不但会危害到自身的健康，甚至还会造成严重损害。所以我希望所有爱美的女性朋友，对待减肥一定要谨慎再谨慎。今天我就市场上的常见的减肥手段给大家做一个介绍，希望能帮助到更多想减肥的朋友清楚认识到现在的减肥市场常用的减肥语法与手段。

（1）药物减肥

药物减肥主要是利用中药中的泻水药，如大黄、芒销、番泻叶等，这些东西的作用，就是叫人拉稀跑肚、泻水通便，当时看上去似乎是瘦了些，可是不能停药，一旦您停药，过不了多久，又会反弹，甚至引起酸碱平衡紊乱。

(2)饥饿减肥

其实，瘦不是饿出来的，胖也不是吃出来的，而是饮食不合理、吃东西不按时造成胃肠植物神经功能紊乱。以前我的一位女性患者，163的个头，58公斤，其实这并不算胖，为了穿所谓的完美婚纱，在离结婚只有半年了，就拼命减肥，这个女孩晚上6点以后不吃东西，只喝水，早上、白天不吃肉等！本来她可以做个幸福的新娘，却因为减肥造成摄取蛋白不足，引发“白蛋白”缺乏，使血管渗透压降低，引起水肿、肾病、危及生命。

（3）运动减肥

剧烈运动，会造成大汗淋病，致水分大量流失。中医讲：“汗为心之液”，容易引起大脑缺氧缺血而窒息，运动减肥是一个很好的减肥方法，但也要依您的身体体质情况，要循序渐进，慢慢来。

（4）吸脂不等于燃脂，手术不等于减肥。人胖多胖肚子，因此，“吸脂”和“手术”操作者下手的目标多在肚子，其不知腹部和肾周围，分布着棕色细胞，是脂肪燃烧之“火源”，称为“燃烧源细胞”。如果将这个部位破坏或挖掉，就会造成细胞死亡，肌肉纤维损伤，血管和毛细血管断裂，这样会造成内在环境的破坏，对自己的身体造成更大的伤害。

何谓“科学减肥”？一是要制定合理的减肥方案，无论哪类原因的的肥胖，首先要解决的是脾胃运化问题。因为我们的肾为先天之本也，而脾胃是后天之本。后天所有的一切都是靠胃脾吸收运化未完成的。所以中医减肥首先处理的是脾经和胃经。二是要从合理膳食方面来说，科学减肥首先应调整三大营养的摄取比例。传统饮食把摄取碳水化合物放在第一位，其比例大约为：碳水化合物∶脂肪∶蛋白=7∶2∶1。

其次是适当补充营养，中医说的就是补气血，但在补的过程中，要尽量注意食品、药品安全，合理科学搭配，也就是日常生活应该学会食疗，药疗的方法，才会使人体发生“控糖激素平衡及酸碱平衡”，产生“气与血和正常运行，保健调养好自己的胃肠，使胃肠运化五谷达到好的状态”，进而实现“代谢平衡，才能起到燃脂”减肥，防止血脂产生，消除疾病的效果。最后运动减肥和早睡早起，运动减肥是减肥成功的关键，也是提高身体免疫力的重要手段，而早休息也是我们肝胆排毒的一种办法

如果觉得《减肥的注意事项和健康减肥多样性》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！