抑郁症还没治好 这几个健康有效的方法（你知道吗）

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谈到抑郁症，我想大家都是避之不谈的吧，因甚至很多人因为抑郁症厌世、自杀等，由此看来，它是多么的可怕。其实治疗抑郁症，并不难，很多人因为受到网络上的很多文章导致自己对抑郁症产生误解，抑认为抑郁症是治不好的，其实错了，抑郁症是可以痊愈的。那么今天小编就来给大家介绍几个最受抑郁症患者欢迎且快速有效的方法给大家。

1、走出去

很多人因为患上抑郁症导致自己不出门，把自己关在家里，让自己长期处于一个狭窄的空间里。久而久之使得抑郁症状逐渐加重。在抑郁的路上回不了头。那么在这种情况下我们应该要怎么做呢？强迫自己走出去，走出家门，去外面呼吸呼吸新鲜空气，看看外面的绿色植物，让自己融入都大自然中，从而是自己的心情得以放松，缓解自己的抑郁情绪。

2、坚持锻炼

患上抑郁症的朋友更加应该坚持长且有效的户外锻炼。因为患上抑郁症的朋友长期经受抑郁情绪的折磨，身体和心理还是那个都会受到不同程度的伤害，所以户外运动是必不可少的。我们患上抑郁症的朋友应该增加运动和锻炼的时间，最好是户外运动，如爬山、跑步等。这不仅能强生健体，还能在运动的过程中感受到不一样的事物，这对调节心情很有帮助，能够有效的缓解抑郁症。

3、充足的睡眠

睡眠不好也是抑郁症的主要表现之一，所以小编建议，在睡觉的时候不要东想西想，想睡多久就睡多久，而且不用分时间场合，随时想睡就睡，不要专门思考该怎么睡觉，久而久之，睡眠就会逐步改善。

4、沟通

很多患者逃避与人沟通，总是活在自己的世界当中。在这种情况下，我们要强迫自己去与别人沟通，及时开始的时候，不习惯，久而久之，你也会融入到大集体当中去。多与不同的人沟通，是最有效最直接的解开内心封闭的方法，一旦习惯了这样的生活状态，心情自然而然的就开阔起来了。抑郁也会不药而愈了。

5、病急乱投医

很多朋友因为患上抑郁症而感到恐慌，就会上网搜索很多偏方，其实只是错误的，患者一定要切记千万不要病急乱投医，否则会适得其反的。如果在情况特别严重的时候，我们应该及时咨询专业的医生。

这几个方法大家学会到了吗？如想了解很多关于抑郁症的知识，请关注小编，小编会及时更新知识哦。祝您早日康复。

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