45岁女性坚持做平板支撑（身体会收获哪些好处）

TIPS：本文共有 833 个字，阅读大概需要 2 分钟。

在生活中，平板支撑是很多健身者的必备运动之一，因为大多数人认为如果经常练习，可以拥有马甲或腹肌，而对于一些想减肥的人来说，平板支撑可能会帮助他们甩掉脂肪，让他们变得更漂亮、更有吸引力。尤其对于一些中年人来说，他们愿意尝试这样一项运动，所以他们会在对这项运动做个了解后进行锻炼。那么如果我们坚持练习平板支撑一个月，会给我们的身体带来什么好处呢？

第一个好处，降低背部或脊柱损伤的风险。

对于一些老年人来说，最重要的是他们自己的健康。特别是到了35岁的时候，体力明显跟不上，工作一天后经常感觉腰酸背痛、疲惫不堪。而且大多数时候，由于连续的工作会使他们的整个上半身保持不动，很容易变得僵硬，他们经常感觉自己的脊椎快要断了。45岁的女性是如何改变这种情况的？她开始坚持用平板支撑，坚持了一个月。期间，女性可以明显感觉到背部疼痛症状有所缓解，尤其是靠近肩部的肌群很少感到酸痛。

第二个好处，提高身体的基础代谢率。

我们都知道，一旦变老，很容易发胖，这种事情对男人来说是可以忍受的。他们并不觉得身体变形会对她们的生活有什么特别的影响，但对于女性来说，美就是她们一生的追求。因此，这些女性很难接受她们随着年龄的增长而变胖的事实。事实上，肥胖的原因与人体新陈代谢速度的降低有一定关系。如果想让自己看起来更年轻、更漂亮，那就需要坚持平板支撑，因为这样除了运动时消耗身体卡路里之外，还能提高人的基础代谢率。经过一段时间的定期训练，即使在吃睡觉的时候，身体也会慢慢燃烧卡路里。

第三个好处，改善人体姿势。

我们都知道，错误的身体姿势会对人体造成一些伤害。例如最常见的走路，如果你的行走姿势不对，你仍然长期坚持这种行走姿势，可能会造成膝关节损伤和关节劳损病。所以正确的身体姿势对我们来说非常重要。45岁女性可以每天做平板支撑，因为坚持做平板支撑，可以改善自己糟糕的姿势，形成正确的坐姿或行走姿势。

当然，平板支撑的好处不止于此。如果你能坚持练习平板支撑一个月以上，除了上述好处，你还会得到一些其他的东西。

如果觉得《45岁女性坚持做平板支撑（身体会收获哪些好处）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！