喝粥也能减肥 试试用它熬（每天晚上喝 一周瘦成“闪电”）

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生完孩子以后本来就是易胖体质的我现在变得更加严重了，简直就是喝一口凉水都能长肉的那种，吃点不容易消化的食物就开始胃难受，稍微的油水大了或者吃得比较辛辣了脸上就开始冒痘痘，并且长肉，看到夏天了街上开始穿露腰短袖，小短裤的女孩子，真的恨不得把自己身上的肉立刻的减掉10斤，不过减肥这个事靠的就是长期跟坚持，运动多了，吃的少了，坚持下来了，那体重就自然而然的减下来了。大部分人减肥最重要的就是尽量不要吃主食，今天我给大家分享的是一个粥，有人就会问了，粥也能减肥吗？当然了，看看粥是用什么材料熬的。

最近几年，刮起了藜麦的风，出现在最多的地方就是减肥人士的菜谱里面，因为藜麦的蛋白质含量是可以跟牛肉相比的，但是价格和热量却远比牛肉低。重要的是藜麦的饱腹感非常的强，它富含丰富的烟酸，可以促进新陈代谢，今天做的粥是用藜麦，小米，大米跟山药一起熬制成的粥，热量都非常的低，正在减肥的小伙伴不用担心，让你边喝变瘦。

【菜名】：山药藜麦粥

【所需食材】：山药1段，大米50克，小米50克，藜麦50克，枸杞适量。

【制作步骤】：

1、先把三种米准备好，要是比较介意放大米的话，可以不用放，多用藜麦代替就可以。

2、先把小米淘洗干净，放入电饭锅的里，不想用电饭锅熬的话用经常熬粥用的锅就可以。

3、大米跟藜麦也是一样，淘洗干净后放进锅里。

4、往锅里面倒入适量的清水。

5、给山药削皮的时候注意，对山药过敏的小伙伴要戴个手套来操作。然后把山药的皮削掉，冲洗干净后切成滚刀块，一同下入锅里。

6、全部放进去之后盖上盖子，调成煮粥功能。大约熬制1个半小时就可以了。

7、最后出锅之前把枸杞放进去，再继续焖5分钟。用锅煮的话也是一样，小火熬制半个小时之后放枸杞，再继续熬制5分钟盛出来就可以了。

【小贴士】：

1、里面的食材可以自己调配，放点对女生好的百合，红枣，蔬菜用紫薯，土豆都是热量低的食材就可以。

2、想喝稀一点粥的话就多添水，黏稠一点的就少放。

【文案编辑】：目海食吃货日记

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