湿气缠身 是你的脾已虚（中医：4个食疗方 让你脾不虚 远湿气）

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立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是湿气。如果你总是舌苔厚腻、大便不成形、食欲差、早上起床后感觉小腿肚酸痛沉重、精神状态差等等。说明你体内湿气过重，它会严重影响我们的身体健康。

湿气缠身？根本原因是脾虚！

而湿的来源有外、内之分。外湿来自外界环境，潮湿的气候、淋雨等情况下侵扰人体而发病。内来自人体内，中医认为，除了自身所在的生活环境之外，身体脾胃的运化功能才是我们祛湿的根本利器。因为脾胃虚，湿气才能产生，所以杜绝湿气生成之源才是关键！也就说，湿气缠身？根本原因是脾虚！

中医：4个食疗方，让你脾不虚，助你远离湿气！

1、红薯粥

冬季是吃红薯粥的好时节，中医认为，红薯性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》也认为红薯能“补中，暖胃，肥五脏”。所以，常喝红薯粥，可健脾胃、去湿气。

2、芡实薏仁赤小豆茶

这个方子出自《本草纲目》，芡实具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效；薏米味甘、性平，可以清热排毒，代谢水分湿气，可以祛湿健脾；赤小豆味甘酸、性平，含有一种皂硷，有健胃、生津、益气、消肿及解毒等功能。

ps：为什么健脾祛湿不建议喝红豆薏米茶呢？这是因为中医里的红豆指的是赤小豆，红豆的祛湿作用是很微弱的，赤小豆才有祛湿的作用。更重要的是，上面推荐的方子加了健脾的芡实。此外，要提醒的是，薏仁米一定要炒过的，没炒的薏仁米是寒性的，长期喝会导致体寒。

3、白术陈皮猪肚汤

白术补气健脾、燥湿利水；陈皮理气调中、燥湿化痰；猪肚甘温，补虚损、健脾胃。故此汤能健脾祛湿，促进食欲，对于湿气重、腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。

材料：陈皮6克、白术30克、鲜猪肚半个至1个、砂仁6克、生姜5片

做法：先将猪肚洗净飞水，切丝；然后将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时，起锅调味即可。

4、三豆猪骨汤

三豆猪骨汤指的是黄豆、祛湿豆（又名多花花豆，别名又叫红花菜豆、龙爪豆、大白芸豆、看花豆、雪山豆酷似荷包,色彩斑斓又唤作荷包豆）、眉豆和猪骨熬成的汤。中医认为黄豆性平，味甘，具有宽中益气、健脾利肠的功效，将黄豆与祛湿豆、眉豆一同煲汤，可以起到较好健脾祛湿、宽中益气的作用，适宜脾虚食少、大便溏稀等人群食用。

材料：黄豆10克、祛湿豆10克、眉豆8克、生姜1片、猪筒骨150克

方法：将三种豆稍洗净，浸泡数小时；猪筒骨焯水处理，与生姜一起放进锅内，加入700~800ml清水，武火煲沸后改为文火煲2小时，调入适量食盐即可食用。

今天要和友们分享的就这么多，希望能给友们带来帮助。也欢迎友们在评论区分享健脾祛湿的小妙招，让更多的朋友受益。感谢～

参考文献

凡心, 指导专家. 祛湿食疗方[J]. 中国保健营养

图片来自网络

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