春天体内湿气重 多吃5个食疗方（帮你轻松祛湿气）

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春天是湿气最重的季节，很多人因为体内湿气过重而容易出现湿疹、体倦乏力、头晕脑胀等等的症状，那么，在中医食疗当中，有哪些食疗方可以祛湿体内湿气呢？中医推荐以下5种：

1.红豆薏米粥｜材料：赤小豆和薏米各200g。做法：先将薏米和赤小豆先泡2个小时；放锅里加水，烧开后熄火，让薏米和赤小豆在锅里闷半个小时；再加火，烧开后再闷半个小时，赤小豆粥就煮成了。功效：健脾祛湿。

2.茯苓鲤鱼汤｜材料：茯苓15g、红枣15个、冬瓜300g、鲤鱼1条、生姜4片。做法：茯苓稍微浸泡，红枣去核，冬瓜去皮切块，鲤鱼煎至微黄，将茯苓和红枣放入瓦煲，加清水煲煮半小时，然后放入瓜、鱼续煲40分钟，最后加盐调味即可。功效：利水祛湿。

3.粉葛煲水鱼｜材料：粉葛1kg左右、水鱼500g左右、姜100g、云苓50g、白朮50g。做法：水鱼收拾干净，粉葛去皮，斩件，加水和云苓、白术、老姜。大火煲到水滚后，去除泡沫，改慢火，约煲4小时。功效：健脾祛湿。

4.薏仁猪肚汤｜材料：薏仁30克，砂仁5克，紫豆蔻10克，猪肚一个。做法：猪肚洗净，将3味中药材放入猪肚内，加水5杯，用麻绳把猪肚口结扎放入锅内，加水煎两小时，将猪肚取出，去药渣，吃猪肚饮汤。功效：健脾养胃。

5.土茯苓猪骨汤｜材料：猪骨500g，土茯苓100g,做法：将食材浸泡1个小时，猪骨焯一下水，然后将猪骨和土茯苓一起放入瓦煲中，加入适量清水，煲1个半小时，调味即可。功效：利水渗湿。

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