秋天进补 多吃3红2白（少吃2绿 营养丰富 顺应时节身体棒）

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您好，我是小朋，每天为你分享最实用的美食菜谱，做法，技巧！

俗话说得好，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。

秋天每当下一次雨，温度就会降下来一些，一场秋雨一场寒，也是这个道理。

秋天不仅温度慢慢降低，越来越冷，天气也开始干燥起来。

最直接的感受就是容易口干舌燥，这时候饮食需要好好改变一下了。

秋天进补，首先要抵御寒凉，其次要降秋燥，要顺应时节去吃，身体才能棒棒的。

对于秋天的饮食进补，我总结了一些建议，多吃3红2白，少吃2绿。

那么3红3白2绿，都代表着什么意思呢？

下面我给你详细介绍一下，对你秋天养生非常有好处。

一 3红

1红薯

红薯是秋天最应季的美食了，这时候的红薯都已经熟透，既健康营养又美味。

煮着吃，烤着吃，做红薯饼都可以，哪种都好吃。

红薯可以补气血，通便，利于排毒，降秋燥，非常的好！

记住，红薯一定要买蜜心的，口感好，营养价值更高！

2红枣

秋季进补，大红枣是非常好的一个选择。可以生吃，可以搭配做其他美食，还可以泡着喝水。

另外，用来熬粥也是最佳选择。红枣可以补气养血，提高免疫力，非常的棒。

3红豆

秋天，女人最应该吃些红豆，有补气补血效果，还能养颜祛湿，对身体特别多好。

红豆可以用来做红豆糕，还可以和薏米一起搭配熬粥，都是很美味的。

二 2白

1山药

神农本草经上是这样描述山药的：“一名山芋，味甘温，生山谷。治伤中，补虚羸，除寒热邪气，补中，益气力，长肌肉，久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。”

从这段文字就足以看出，山药的养生功效和营养价值了。

山药质地多黏液，色白入肺，有润肺的功效。

还可以去除人体的湿气和消肿，能有效地促进人体血液循环，很适合秋天吃。

2莲藕

天干物燥，莲藕是必不可少的。

秋天是莲藕丰收的季节，这时候的莲藕水分多，吃起来清脆爽口。它富含膳食纤维，维生素，矿物质。

莲藕性寒，有清热除烦的功效。可以凉拌，清炒，也可以用来包饺子。

秋天，有些东西不宜再吃了。

1绿豆

你一定知道，绿豆是个好东西，具有清热解暑的功效。

特别是在夏天，熬上一锅绿豆汤，再热的天也不怕。

但是在秋天，绿豆就不适合吃了。

秋天虽然有时候还会热，但早已经不是夏天热的那种概念了。

秋天如果吃绿豆，会导致胃寒，对健康不利。

2苦瓜

苦瓜和绿豆一样，也是夏季经常吃的一种食物。夏天燥热，多吃些苦瓜可以降火，给人一种清凉的感觉。

但是秋天尽量不要吃苦瓜，会导致身体寒凉。

亲爱的读者，以上是我总结的秋季饮食的一些食材，以后你在做饭吃饭的时候，可以参考一下！

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