肝不好的人 坚持做好以下几点（养肝又护肝 肝脏或会慢慢变好）

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俗话说：“百病从肝起”，如果肝不好，那么身体将会多灾多难，这是因为身体里的毒素主要得依靠肝脏来解决，如果毒素在身体里堆积多了，就会让身体中毒，工作瘫痪，而肝脏就是负责解救我们身体的。

肝脏功能虽然很强大，但它又是一个最容易受污染的部门，所以从古至今人们都很重视养肝。如果肝不好的人，应该怎么才能让肝脏变得强壮呢？

肝不好的人，坚持做好以下几点，养肝护肝，肝脏会慢慢变强壮

1、多食酸

肝脏最爱酸性的食物，酸性食物中的有机酸含量比较高，可以帮助肝脏分泌胆汁，中和肝脏中的脂质，减少脂肪在肝脏中的堆积，对于预防胆结石和脂肪肝都有助益。

酸性食物常见的有山楂，柠檬，乌梅等，肝不好的人可以多吃一些这类酸性食物，可以帮助肝脏恢复健康。

2、多吃护肝“三宝”

绿豆，山药和百合是护肝三宝，肝不好的人平时可以多吃一些。绿豆能利尿解毒，清凉明目，降血脂，保肝护肾，对于预防肺癌和肝癌都有一定的作用。山药里含有丰富的维生素和微量元素，含钾高，热量又低，能够护肝养肝，抗肝昏迷，还能健脾益肾，减肥瘦身。

百合可以滋阴润肺，清肝毒，补精血，泻肝火，还能促进皮肤细胞新陈代谢，女性朋友多吃还有一定的美容作用。

3、多吃白菜，卷心菜

白菜，卷心菜是十字花科蔬菜，里面维生素C和粗纤维都比较多，维生素C备受肝脏亲睐，而组纤维又可以加快肠道蠕动，帮助消化，有利于将肠道中的毒素尽快排出体外，真是物美价廉的护肝好食品。

4、多喝水

水是维持生命运转的重要物质，在肝脏排毒过程中也占据着重要的地位。想要肝好，可以在喝水时泡上些有助于肝脏健康的食材。

比如用枸杞，菊花，金银花等食材，按照配方比例制作成菊花决明子茶。其中，枸杞有保肝护肝作用，菊花可以清肝明目，祛肝火，而金银花可以清热解毒，经常用它们泡水喝，对于肝脏有着很好的保健作用。

5、睡好子午觉

肝脏需要肝血滋养，而熬夜可谓是最伤肝血的事，熬夜会消耗肝血，而玩手机久视也在损伤肝血，所以要补肝血，养肝脏就需要睡好子午觉。

只有当人静卧时，血才会归于肝，所以睡眠是养肝血不用花钱的好办法。子午觉就是指子时要进入熟睡状态，可以促进肝脏修复，补充肝血，而午时应小憩一会，有利于滋养肝血，强壮肝肾。

6、多运动

如果每天能够运动十分钟，就可以保证肝脏处于最好的工作状态，而且运动还不只是有益于肝脏，它有益于全身各个器官。所以想要身体健康就要多运动，可以每天做半小时的有氧运动，尤其是脂肪肝患者，更是不能懒惰，运动是促使肝脏最快恢复的不二选择。

当然了养肝护肝是一件需要长期坚持的事情，只有坚持做下去，才能让肝脏始终保持健康。

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