瘦身也讲究好时辰（诗俪猫分享一天安排）

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今天诗俪猫要和大家分享的是，减肥人一天的安排。掌握好每个时间段，大家能在一天的时间里都能顺利瘦身。

清早起床，诗俪猫建议大家在洗漱完之后，可以先喝一杯白开水，经过一晚上的时间，人体此时是处于一个缺水的状态，喝一杯水可以补水且润润肠胃。早餐时间，大家可以吃一些蛋白质、膳食纤维、一些碳水，早餐摄入的热量建议占一天的30%左右。有时间的小伙伴在吃完早餐之后半个小时可以稍微做些运动。

时间来到中午，大家午餐一定要注意营养均衡，食物多样化。主要注意的是，午餐虽然可以多吃一些，但也要适量，吃到7-8分饱即可。在吃完午饭后，诗俪猫提醒大家不要马上坐着，大家可以靠墙站立十几分钟或者散散步。在下午三点左右，大家可以喝点绿茶，有助于提高新陈代谢，有助于瘦身。

最后，晚上吃饭时大家切记时间不要太晚，最好是在睡前四小时以前就要吃完，在吃完晚餐之后大家可以做做家务，或者去外边散散步。睡前大家不要喝太多水，要远离电子产品，让身体提前进入睡眠状态，不要熬夜，早睡早起。

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