成都减肥训练营｜明明看着很瘦（但是腹部却有不少赘肉是怎么回事）

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不知道你有没有这样的经历，一些看起来瘦瘦的女人，但腹部的赘肉却不少。喝啤酒的妹子我们可以理解为啤酒肚，那不喝酒的又怎么解释呢？

我们就来看看是哪些原因导致的，以后自己多注意

1、常常久坐

人在一天当中，坐下的时间基本在8-10个小时，除了上班，下班回家也是坐在沙发看电视什么的。但久坐不但会臀部会囤积脂肪，肚子上也非常容易出现“游泳圈”。如果你喜欢在看电视的吃点零食什么的，那长肉的速度只会更快。那怎么避免这种情况呢？

我们在平时坐着的时候，适当的收紧腹部，或者走路也这样，当形成习惯后，你会发现你肚子的肉越来越结实，即便不锻炼也会拥有漂亮的马甲线。

2、进食成了解压方式

相信不少女孩在不开心的时候，或者压力过大的情况下，就喜欢疯狂的吃美食，暴饮暴食，以此来让自己的心情变得舒缓。但这种不健康的进食，会直接导致身体内摄入过多的卡路里，肚子越撑越大，脂肪越来越多，小肚腩自然也就出来了。

所以，在面临压力或者心情不好的时候，尽量避免用食物去解压，可以去运动发泄，也可以干点其它消耗的事！

3、宿便

要知道很多人都会有排便不畅的困扰，又特别是宿便，会让毒素堆积在体内，不仅会让你得皮肤变差，小肚子也会凸起来。在这个时候，我们要多吃纤维的食品，以及利于排便的碳水化合物，有效刺激排便。

有什么方法预防腹部长赘肉

1、饭后甜食，课选择黑巧克力。

2、每天保证有充分的钙补充，一般每天摄入1800毫克的钙。

3、适当吃一些辣椒，辣椒中有一种物质可以加快人体新陈代谢。

4、吃有机食物，比如有机面包或者麦片等食物，可以用着早餐食用。

5、吃水果不要削皮，果皮中含有丰富的膳食纤维。

6、不要久坐，当连续静坐一个小时后，请站起来活动一下。

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