年纪大了就容易便秘 不吃药的话（怎么调理比较好 看专家的理解）

TIPS：本文共有 1242 个字，阅读大概需要 3 分钟。

年纪大的人，一般都是身体的肠胃系统比较的弱，并且还会越来越弱，所以老年便秘也就成为了非常普遍的事情，但是无论是年轻的人或者还是老年的人都应该注意不要随便的吃药，药物不仅会造成一定的依赖。

甚至还会造成其他的问题，也不利于身体肠道的健康，所以建议还是需要从饮食和生活的习惯上面进行相关的调整才是最好的，其实调整起来也不是特别的难。

便秘的主要原因，第一是身体的肠道动力不足，第二则是粪便燥结，从这些方面着手调整也就可以了。

年纪大了就容易便秘，不吃药的话，怎么调理比较好？今天相关专家带我们一起了解一下。

慢性的便秘其实就是一种非常常见的消化类疾病，而随着现在生活节奏的和饮食习惯的不断改变，不同年龄阶段的便秘发病率也是各不相同的。

全世界成年人便秘的平均患病几率大约为16%左右，而老年人（60岁以上）的患病几率高达33%，而且随着现在年龄的不断升高便秘患病几率也在逐渐的提高，我们可以看出，便秘患病几率与年龄呈现正相关。

并且随着现在年龄的不断增长，老年人身体机能也在逐渐的下降，牙齿也不断松动脱落，咀嚼的能力下降，胃肠道的吸收能力下降，活动量有所减少，其他疾病用药，长期卧床等相关的原因均会导致或者是加重慢性便秘的发生。

慢性便秘不仅会影响患者的身体健康，或许也会影响患者的生活质量给患者的家人带来经济以及精神心理上面的负担。

所以说，身体肠动力的不足，与自己的年龄有一定的关系，与生活习惯也有一定的关系，年龄的因素是没有办法更改的，但是从我们的生活习惯上面来说，每天适量的运动应该不少于1小时，可以帮助促进身体肠胃的蠕动。

每天可以揉腹，顺时针和逆时针分别揉腹50次做，也可以帮助增强身体肠胃的蠕动，另外就是每天进行腹式呼吸同样也可以帮助刺激身体肠胃的蠕动，并且还可以促进肠壁上的深层垃圾的排出，更有助于身体肠道的健康。

而针对慢性便秘的相关治疗，不仅仅要通过日常护理还要利用相关药物进行改善。调整我们日常生活方式是药物治疗的基础条件以及前提，好的生活方式也可以更好地促进相关药物的使用率和提高用药的效果。

有利于改善自身便秘症状的生活方式，其中包括摄入比较足够的水分，多进行有氧类的运动，增加食物之中的膳食纤维，养成自身良好的排便习惯和作息的规律。

结肠活动在清晨、餐后比较的活跃，建议患者在晨起或者是餐后两小时之内尝试排便；每日纤维素摄入量至少20g，另外还需要多进行一些体力的锻炼，以上均对治疗便秘有非常好地促进作用。

从粪便燥结的方面来说，与很多的因素也有一定的关，比如：经常性的熬夜、饮水不足、情绪的焦虑、饮食不均衡以及吃得过于精细等，因此在饮食上面也需要注意相关的调整：

1、足量的饮水：1500-1700ml左右，并且一定要温开水或者是淡茶水。

2、多吃一些比较新鲜的蔬菜，每天500g左右，并且注意种类越多越好。

3、水果每天半斤左右。

4、每天100g左右的豆制类产品。

5、早睡早起，避免熬夜。

6、饮食粗细搭配以及荤素进行搭配，一定要控制肉的摄入量。

7、保持自身良好的情绪，尤其是在排便的时候。

如果觉得《年纪大了就容易便秘 不吃药的话（怎么调理比较好 看专家的理解）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！