长期肠胃不好 身体消瘦（如何正确调理 你真知道 看专家的理解）

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长期肠胃不好，身体消瘦，如何正确调理？你真知道？今天相关专家带我们一起了解一下。长期肠胃的不好，脾胃比较虚弱等相关的现象在我们生活之中会经常的出现，随着现在社会工作和生活上面的压力越来越大，很多的人或许都会有不良的生活习惯。

比如：暴饮暴食、经常不吃早饭、经常性的熬夜等，人们的身体就会越来越差，从而造成身体肠胃的不好、脾胃比较虚弱的症状，从而或许就会引发我们身体的各种问题，身体日渐的消瘦。

只要我们的身体没有肠胃的不适，就尽量的少吃生冷辛辣类的食物。如果有不适就需要先找一个靠谱的中医医生对症下药，调理一段时间。

日常饮食尽量要以清淡为主，多吃蔬菜，米饭不要煮得太硬。当然也可以多喝粥配馒头等蛋糕的食物，粥也是可以变花样的，白粥、大米小米粥、红薯粥、南瓜粥以及青菜粥、花生粥、玉米粥等。粥的水米比例比较的自由，一般一份米加十份水熬出来浓稠度会相对比较的合适。

那么身体肠胃不好，身体消瘦有效调理方法是什么？

三分靠治疗，七分则靠调养。中医上面讲的是“胃乃后天之本”，调养我们的身体，需要先从养胃开始。

1、饮食是关键：少食多餐、细嚼慢咽，尽量要选用温润多汁的食物。

2、胃病患者应该要忌口。

3、切忌暴饮暴食：三餐应该定时定量，服药的时候需要注意服用的方法，最好是可以饭后服用，防止刺激身体的胃黏膜。

主食还是需要以谷类粗粮为主，可以适量的增加玉米、燕麦等相关的成分，需要注意增加深色或者是绿色蔬菜的比例。

同时，多喝粥和汤，比如：新鲜的绿叶蔬菜汤、小米粥、面条汤以及疙瘩汤等，还可以配上一点咸菜来进行调味。这些汤汤水水都具有比较良好的“清火”作用，让已不堪重负的肠胃道给休息一下。

还有就是吃洋葱或许可以调节身体的肠胃：

吃洋葱还是有很多好处的，比如：降血压、降血脂，还是糖尿病患者饮食最好的选择之一；但是吃洋葱还有调节保护身体肠胃的作用。

这也是由于洋葱之中的大蒜素有比较浓郁的香气，可以刺激我们身体肠胃消化腺分泌，增进自身的食欲，促进身体的消化，对萎缩性胃炎、胃动力不足以及消化不良等引起的食欲不振有比较明显的改善作用。

洋葱与瘦肉搭配，有利于我们身体更好地吸收维生素B1，因为洋葱之中含有硫化丙烯，可以提高维生素B1在身体胃肠道的吸收率，因此，适宜的与富含维生素B1的瘦肉搭配进行食用。

但是洋葱和蜂蜜同食却比较容易导致自身的腹泻，这也是因为蜂蜜之中的有机酸、酶类如果遇上洋葱之中含有的硫氨基酸，或许会发生有害的生化反应，刺激身体的肠胃道从而导致自身的腹泻。

洋葱主要分几种颜色，不同的颜色有不同的吃法：白皮洋葱肉质和甜度皆高，比较适合生食、烘烤或者是炖煮；黄皮洋葱、肉质微黄，味甜，口感比较的柔嫩，适合生吃；紫皮洋葱，肉质微红，辛辣味强以及适合炒食或者是做沙拉。

给各位说两款养肠胃的相关食谱：

1、洋葱炒肉：洋葱200克左右，里脊肉150克左右；洋葱去老皮洗干净，用冷水浸泡10分钟左右，切成片。

然后把里脊肉给洗干净，切成薄薄的小片，可以用酱油、淀粉、料酒腌10分钟左右；锅中倒入植物油烧至六成热左右，滑入肉片，迅速炒散，炒至肉片变色断生后加入洋葱之后，翻炒至熟，加入比较适量的盐调味即可。开胃消食，降脂降压。

2、洋葱炒番茄：番茄200克左右，洋葱片100克左右；番茄洗干净去蒂切块，锅倒入植物油烧热，倒入洋葱片、番茄块，加入适量的白糖、醋、盐翻炒，加水烧开，焖煮一分钟左右，用淀粉勾芡即可。增进自身的食欲，促进身体的消化，延缓自身的衰老。

当然，除了饮食，心情和锻炼也需要跟上。我们成人不像是儿童，有的时候情志内伤也对身体的脾胃恢复不利。

做一些自己比较喜欢的，准备一双比较舒适的鞋，天气好了之后出去快走几圈，走得多了也可以开始慢跑。坚持下去，相信就会越来越好的。

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