体虚怕冷 冬季来临怎么办（中医药膳方帮你驱寒调理）

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身体虚弱的人在冬天特别怕寒冷，说得夸张一点，他们的冬天是熬过去的。一般来说，身体虚弱可大致分为这几类：血虚、气虚、阳虚这几种。只要弄对原因，就可以根据病因来“对症下药”解决，体虚畏寒的症状。要想解决这种情况，中药食疗，是一个非常好的办法。

血虚怕冷者

许多女性怕冷，主要是由于血虚的原因。女性在精力月经，妊娠，怀孕和分娩时可能会造成失血，而且经期疲劳，月经量过多和分娩时大量出血都可能导致更为严重血虚。患有缺血性和畏寒的女性更容易出现面色萎黄或者苍白无力的情况，同时伴有身体疲倦，四肢发冷等症状，如果症状不是很严重，可以尝试这道阿胶鸡丝汤。

准备100克鸡胸肉，牛奶适量，阿胶3克，姜，盐适量。

将鸡胸肉洗净切丝，阿胶事先泡好，切成块，放入沸水煮中2小时，取出沥干水分；洗净姜切成薄片，将鸡丝，阿胶，姜片，鲜牛奶一同放入锅中，盖上盖子，焖煮1小时，出锅前调味即可食用。阿胶是一种出色的补血产品，非常血虚的人。

阳虚怕冷者

许多人认为害怕寒冷是缺少阳气导致的，这种理解并不完全正确。中医认为，阳虚会导致外部感冒的入侵，当出现阳能不足的时候，人们是无法抵御外界感冒病菌的入侵的，容易患上感冒。除了容易感冒之外，还会出现手脚冰凉，身体不适，大便稀疏等症状外，严重的还会伴有各种内脏器官出现不适等多种症状。阳虚的话，还会出现腰部和膝盖疼痛，小便反复，早泄和性功能下降。而且对肺部也会有影响，出现很多症状诸如咳嗽，呼吸急促，呼吸不畅，嗜睡等症状。但无论哪种阳虚，如果症状不是很严重，可以尝试肉桂干姜羊肉汤。

准备羊肉400克，姜干30克，肉桂10克，盐，胡椒粉，葱姜各适量

烹饪方法：将羊肉切成薄片，与干姜和肉桂一起加水炖至肉变软烂，再加适量盐，葱和胡椒粉调味即可。干姜属阳，阳元素非常多，相比与生姜可以更好地温暖和恢复身体阳气，健脾效果特别强，特别适合怕寒，胃痛和四肢发冷的人使用。肉桂是冬季最常用的调味食品，具有滋补元阳，健脾胃，排空血管，驱散冷能的功能。肉桂和干姜结合在一起，具有非常好的清热作用，除了能补阳之外，还有助于抵御寒邪，因此，因缺乏阳气而怕寒的人是非常适合食用的。

气虚怕冷者

中医认为，人体中的“气”负责调节体温，调节毛囊的开闭，因此，当人“缺气”时也就是出现气虚的时候，人体调节体温的能力下降，也难以控制毛孔的开阖和汗腺的分泌，从而出现怕冷又爱出汗的症状。而且气虚的人还会出现肌肉无力，身体抵抗力弱，容易感冒以及感冒后恢复缓慢等情况。这类人可能想尝试一下黄芪牛肉汤。

准备400克牛肉，黄芪10克，党参10克，洋葱30克，姜，料酒，葱，肉，胡椒粉，盐各适量

将黄芪和党参洗净，放入双层纱布袋中密封制成中药药包；将牛肉洗净，切成块，将生姜和葱处理好；砂锅大火烧干，加入适量鸡汤，再将牛肉和中药药包，姜片，葱一起放入，煮开之后转小火，慢炖一个小时即可。黄芪能滋养气虚和增强阳气，增强肌理功能和止汗；党参能滋润脾脏和肺脏，滋养血液，促进肌肉强壮；牛肉能滋养气虚，滋养脾胃，增强肌肉和骨骼，减轻痰痛和治愈，止渴生津。该汤尤其适合气血，呼吸急促，疲劳，肌肉无力，慢性贫血和头晕的人。

以上三种方法，只是做一个推荐作用，大家还需要根据自身的情况来对症下药，明白自己的病因，这样才能既快又稳的解决体虚怕寒的问题。除此之外，还需要养成良好的生活习惯，多多运动，多喝水，这样才能更好地解决体寒的问题。

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