早起能养生 但也能伤身（早起常做3件事 危害比熬夜还多）

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随着社会的发展，“快节奏”生活的到来，很多人年轻人都会熬夜导致隔天起不来。俗话说的：“早起的鸟儿有虫吃”，所有人都认为早起对身体好，但是有的人早起了却一整天都没有精神，甚至出现头昏脑胀的情况。其实早起不一定比晚起好，早起时要做到这3点，否则容易伤害身体健康。

第一、醒来后不要马上起床

很多人都习惯醒来后马上起床，有的是因为起晚了上班要迟到，有的是在睡梦中惊醒。醒来后猛地起身你会发现头脑一阵眩晕，其实是因为你的身体还没“醒”。身体各部分的器官处于重新启动状态，血液流动开始加速。血液有传送氧气的功能，这时大脑氧气比较少，马上起身会出现缺氧状态。

第二、早起后合理利用时间

早起时头脑是最清醒的，这时候记东西会特别快。所以我们要抓住这个黄金时期，多运动多学习。另外，吃上一顿有营养的早餐，可以选择喝米粥，因为米粥的口味比较多也容易消化，适合刚刚苏醒的身体。如果你早起是为了玩手机，玩游戏或者葛优躺，那么建议你晚起一些，毕竟玩手机伤眼睛，葛优躺会给脊椎带来伤害，睡觉的时候你的双眼是在休息的。

第三、早起后不要马上小便

很多人早起是被尿憋醒的，醒来后马上冲向厕所撒尿。其实睡觉时人体的代谢能力会变低，这时突然清空膀胱，很容易导致低血压和脑供血不足。

如果你平时能做到以上3件事，那么早起对身体非常有好处；如果你平时完全没有办法做到，那么建议你可以晚起一些。最后再教大家一个早睡早起的方法：起床时每一个星期提前半个小时睡觉，早上提前半个小时醒来，长此以往就会形成固定的生物钟，慢慢的你就可以早睡早起了。时间点一到就开始发困，接着安然入睡，是一种非常好的体验。

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