早起比熬夜还伤身 美国人的一项实验（或许会改变你的想法）

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早起和熬夜哪个更伤身？那肯定是熬夜更伤身体，晚上凌晨才睡觉的人，和早上早早起床的人，精神面貌完全不一样，熬夜的人白天工作哈欠连天，而早上早起的人更显得有精神，工作更带劲。你心中是否也是这样想的呢？那我来告诉你，早起比熬夜更伤身，看了英国人的一项实验，结果不得不服。

美国人曾在一个生物杂志上面发表过一则论述，指出：早起比熬夜更伤身。主要是对睡眠时间和人的健康做研究，他们招募了两组志愿者，其中一组是晚上11点之前入睡，凌晨3点起床，还要一组是凌晨3点入睡，早上7点起床，这两组志愿者睡眠时间都是一样的，全部是4小时，但是入睡时间和晨起时间不同。

通过对这两组志愿者的身体健康检查和他们自己的感觉，发现第一组人的精神状态明显要比第二组人差，而且体检健康监测也比第二组人弱。

最近美国的实验者得出结论：在睡眠时间都是4小时的情况下，早起的人比熬夜更伤身。

这一结论一出，引起了很多人的反响，也打破了人们常规的认知，也就是说在睡眠不足的情况下，晚睡对身体的伤害反而要比早睡好一些。

美国人是在睡眠不足的情况下，得出了这样的结论，但是一个人成年人，正常的睡眠时间是8小时，若是在睡眠时间都充足的情况下，那么早期和熬夜哪一个更伤身呢？看一下英国人的实验。

英国也同样地将志愿者分为两组，对他们进行体检测试和口述，最终得出，在睡眠时间充足的情况下，熬夜的人的心血管疾病的风险比早起的人要高出许多，而且熬夜过后身体的代谢能力和早睡早起的人根本无法相比。不仅在身体上，在心理上也同样会产生负面效果，经常熬夜的人，往往情绪都不太稳定，他们比早起的人更容易发火、生气，脾气都比较大。

通过英国人的实验研究最终得出：在睡眠时间相同并且充足的情况下，熬夜比早起更伤身。

这样的结论倒是挺符合大众的想法的，而美国人的实验却颠覆了人们的认知，也就是说在睡眠时间不同的情况下，熬夜和早起对身体产生的危害也是不一样的。

若是您今天晚上只有比较短的休息时间，可以选择晚一点睡觉，迟一点起床，若是没有特殊的原因还是早睡早起比较好，若是长期的只睡4个小时，也会对身体造成损伤的，所以还是保证充足的睡眠，早睡早起比较好。

这些都是外国人的研究，我们中国人讲究日落而息，日出而作，也是顺应天时，每天保证8小时的睡眠，11点之前入睡，早上7点起床，这样更有利于身心健康。

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