“早睡早起”和“晚睡晚起” 哪一种方式健康（很多人做错了）

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一个人身体的健康通常与饮食、运动、作息有很大的关系，这三个因素影响着我们的身体健康，现代人生活压力非常大，导致不少人都没有办法保持正确的饮食、运动、作息习惯，长时间这样的话，疾病就非常容易找上门，我们的身体健康也会受到影响。

什么样的饮食与运动能够保持人体健康，相信大家的心中都有一个共同的标准。但是在作息方面，相信很多人的看法都不一样，现在有不少的人早上的时候很早就起来了，晚上八九点就睡觉了，特别是一些上了年纪的人，非常喜欢早睡早起，这样早上吃完饭之后锻炼一会，可能还有很多人没有起来。而还有一些人晚上的活动比较丰富，经常会和朋友出去玩，常常过了深夜12点才会睡觉，所以早上起来也就更迟一点，这类晚睡晚起的人群通常在节假日的时候一睡就是一整天。

中医上非常推崇睡觉养生，睡觉可以帮助我们缓解身体的疲劳，使人精力充沛。同时还能够健脾养胃，保持身体器官良好的运行。但是对于什么时候睡觉什么时候起床，很多的人都不知道哪个更加健康，是早睡早起呢？还是晚睡晚起呢？

“早睡早起”和“晚睡晚起”，哪一种方式最健康？很多人其实都做错了

为了保持健康，我们应该保持一些良好的生活习惯。但相信很多人都不知道哪个更加健康，经过长时间的调查研究发现，其实早睡早起对你的健康是有很大帮助的。若长时间晚睡晚起的话，那么我们的健康状况会比较差，身体会不断受到各种负面的影响。

按照每个人的规律作息来判断，若晚上十一点前进入梦乡，早晨7点前后起床，那么这就属于早睡早起，同时人们的睡眠时间也是充足的，非常符合身体器官休息的规律。现在大多数人早上8点半要到公司，有些岗位甚至更早，如果经常晚睡晚起的话，那么就没有足够的时间吃早饭，而且晚睡晚起的人，早上闹钟响了之后，通常想要再睡个回笼觉，这样就有可能会出现上班迟到的现象。

如果一直晚睡晚起，那么我们就会一直处于不吃早饭的状态，长时间这样的话，我们的身体健康就会受到影响，同时在睡觉的时候，我们的身体器官休息的时间有可能被错过，很容易使脏器的负担加重，此外还有可能会出现上班迟到的现象，对我们的收入也会造成影响。因此早睡早起对我们来说是非常重要的，这样器官就可以在夜间得到充分的休息，身体内毒素与垃圾就不会一直堆积，会通过夜间身体出汗的方式，排出体外，身体就会一直处于健康状态。

综上所述，我们可以看出其实最健康的睡觉方式是早睡早起，但现在大多数的年轻人肩上的压力不轻，经常会在床上思来想去，就很容易出现彻夜难眠的情况，长时间这样也就养成晚睡晚起的习惯。

那么我们应该如何改正晚睡晚起，做到早睡早起呢？

1、制定睡眠计划

想要做到早睡早起，那么一定要制定一个睡眠计划，也就是几点前睡觉。现在有不少人可能并不是自己想要晚睡，多数情况下是因为白天的工作没有完成，常常加班加点到深夜，在需要睡觉的时候，工作还是没有完成，所以大脑就没办法安心入睡。所以一定要制定计划，白天的工作最好在白天完成，这样在睡觉之前，身体也会比较放松，我们的睡眠质量也会提高，也可以更快地进入梦乡。

2、在固定的时间入睡

想要早睡早起，我们就应该在一个固定的时间内进入睡眠，这样才能保持自己的作息规律。养成了这个习惯之后，人体的生物钟会相对来说比较稳定，在进入这个固定的时间段时，困意就会不断袭来，也就能够更快地进入睡眠。可能有不少人没有养成在固定时间入睡的习惯，工作日的时候睡觉时间比较早，而放假了就想着反正第二天没事，那就熬夜吧。这样的话我们的生物钟会比较紊乱，睡眠质量也会受到影响，也就没法做到早睡早起。

此外，想要做到早睡早起，那么在睡觉之前，我们就需要避免兴奋剂的摄入，例如茶、咖啡等，同时睡前一小时应该避免剧烈运动，也不要看一些恐怖的电影。可以入睡前进行泡脚，使我们的身体得到放松，入睡也就会更加简单。

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