早起就是在养命 长期坚持早起的人（身体会收到这些“惊喜”）

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早睡早起，是千百年来流传下来的一个好习惯。日出而作，日落而息，是遵循人体阴阳平衡原则的作息规律。

以前的人，科技水平落后，各种娱乐设备比较少，所以作息相对规律，睡得早起来的也早。但是现代社会，有的出于工作需要，有的是受电子设备的吸引，看电视打游戏等等，所以睡眠时间严重延后。

熬夜的现象越来越严重，半夜不睡，第二天又起不来，形成一个恶性循环。长期下来，五脏六腑的功能下降，身体素质会越来越差，尤其是免疫力，也会随之下降。身上的各种小毛病，也会逐渐潜伏。到一定时间，爆发出来。

早起就是在养命！长期坚持早起的人，身体会收到这些“惊喜”

惊喜一，身体素质提升。早起，有更多的时间去锻炼身体，规律吃早餐。这类人一般自控能力比较强，精力相对要旺盛些。作息更加规律，注意力容易集中。

惊喜二，精神状态变好。经常睡懒觉赖床的人，一般精神状况差，凡事提不起精神，对事儿没有太多兴趣。而早起的人，则大脑清醒，处理事情效率高，时间长了，精神状态也会比以前更好。

惊喜三，抑郁的风险小，幸福指数高。其实，慢慢地，也会发现。经常熬夜，第二天早上很困起不来，睡到中午发现什么事儿都做不了，幸福感很低。而且，睡得越久越困，并没有神清气爽的感觉。

脾气还会比较大，晚起阳气没有生发起来，会抑制不住地发脾气。时间长了，抑郁的风险很高。而早起，一天内的工作和事情安排得很满，会让人有种成就感，抑郁的风险低。

此外，研究表明，坚持早起的人，在各方面的成绩上，一般比较突出，不管是生活，还是学习，还是工作。在性格上，也会比其他人要温和柔善一些。

当然，早起的前提是不熬夜，早睡早起，也不要起得过早，五点之后再起床，八点之前起床。早起可以抽出一定时间锻炼身体，进行一些较为舒缓的运动，来帮助唤醒身体。除了早睡早起，想要有更加健康的身体，还需要配合健康规律的饮食，以及其他良好的习惯，比如戒烟戒酒，心态平和，坚持锻炼等等。

那本期内容就是这些，感谢大家观看，祝大家都能有一个健康身体。

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