早起 就是养命（长期坚持早起的人 会发生这4个喜人变化）

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民间有句俗语说早睡早起身体好，早起，就是养命！确实如此。早起的人精力会更旺盛，而且上班不会迟到。早起的好处不止这些，跟着小编去了解一下吧。早起，就是养命！长期坚持早起的人，会发生这4个喜人变化！

精力更加旺盛

一般来说，已经养成早起习惯的人来说，早晨到了一定的时间，便会自然苏醒，起床之后能迅速的投入到一整天的生活状态中，不容易感到疲劳，因此精力便能更加的旺盛。

一个旺盛的精力是开启怡然自得一天的基础，这也是为什么不少人越睡越困的原因所在。

上午效率高

“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。

提高人体免疫力

不论从中医还是西医角度，早睡早起的习惯都是有利健康的。早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的安排。

抑郁风险小

研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。

另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

早上起来做什么助养生？

伸懒腰

睡觉时，身体多采取屈缩的姿势。醒后在床上两手交叉，伸向头顶上方，脚尖绷直，伸展身体，同时配合深呼吸动作，如此反复练习4~6次，有助于消除人体疲劳，精神倍增。

头面部按摩

头面部按摩对于刚起床的人来说，可以促进血液循环消除疲惫感，同时让大脑迅速清醒调解人体内分泌系统。让人更加年轻、健康，对寿命延长有帮助。

起床之后喝杯温开水

身在经过一晚上的睡眠之后，会在体内产生很多垃圾，这时候血液也会变得粘稠起来，如果来一杯温开水不仅可以稀释血液，还可以冲洗一下肠胃清理身体内的一些代谢常务，此外，还可以增加肠胃蠕动，促进排便将身体内的残留物质排出体外。

排便

晚餐吃进肚子里的食物，经过了一晚上好几个小时的消化，都差不多消化完了。没法吸收的食物残渣也就会积聚在肠胃里面，这些残渣若是不及时排出去的话，很容易滋生细菌，同时也有产生毒素。不管是哪一种物质，最终都会损伤肠道，甚至其他身体部位。

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