坚持每天踮脚尖10分钟 身体会获得什么样的好处（看完别心动）

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生命在于运动，很多人想要通过运动健身，但又因为运动量大、场地限制、时间不够等种种原因而不能坚持下去。有没有一种运动，既简单又能随时随地，还不受器材的限制，最关键的是不浪费时间，可以在正常工作生活的时候就顺便给做了呢？在问出这个问题后，问问题的人自己都觉得脸红，是不是太异想天开了？不会，真的就存在这个运动，那就是踮脚尖，随时随地，想踮就踮，简单高效还容易坚持。

每天坚持踮脚尖，身体会获得什么样的好处？

改善血液循环：很多上班族长期久坐不动，血液循环会滞缓。对于下肢来说，还有不少人会出现静脉曲张的问题。而对于大脑来说，大脑的思考能力也会下降。通过踮脚尖，可以帮助腿部的肌肉收紧，促进腿部血液循环，加速血液在血管中的流通。而在踮脚尖的过程中，还可以通过挤压脚底的穴位加快大脑的血液循环，让大脑思维更灵活。

改善腿型：踮起脚尖可以锻炼到腿部的肌肉，从而起到塑造腿型的效果。嫌自己小腿线条不好看的，经常踮一踮脚尖，就像芭蕾舞演员一样，坚持下去，你或也可以拥有像他们一样的纤细且修长有力的腿型。

排湿去水肿：体内湿气重的时候，新陈代谢下降，体内水气得不到及时排出，就容易出现水肿或者虚胖的情况。每天踮一踮脚尖，可以帮助促进血液循环，提高新陈代谢，有利于湿毒排泄。坚持一段时间，你会发现水肿的情况慢慢消失了，精神也有所好转。

降低骨折风险：经常练习踮脚尖，腿部肌肉会变得越来越强壮，身体平衡性也会越来越好，因此在摔倒的时候可以起到一定的缓冲作用，可以保护骨骼，不容易出现骨折的情况。坚持每天踮一踮脚尖，可以降低骨折风险。

缓解疲劳：随时随地，感觉累了的时候，踮起脚尖坚持5~10分钟左右，可以刺激血液循环，刺激大脑让头脑变得清明，能够有效而快速缓解疲劳。

踮脚尖要怎么踮才好呢？

如果是上班族，办公区域不大，可以正坐在座位上，踮起脚尖保持平衡不动，累了放下来休息会儿再继续。也可以踮起来停顿一秒再放下，如此反复10分钟，都可以达到一定的运动效果。

如果在室外，场地比较宽敞，可以踮起脚尖走路。比如每天下班后回家路上就可以选择在合适的路段踮脚尖慢慢走回去，锻炼效果会特别好。

如果是在等车或者乘公交地铁的时候，也可以踮着脚尖站立，保持踮起来的姿势停留5秒再放下去，至少连续做5次，每天做10分钟，坚持一段时间，也可以看到不错的效果。

其实踮脚尖这个运动，最大的好处就是可以促进血液循环，在此基础上，我们的全身其实都有在受益。心动不如行动，有事没事经常做一做，坚持下去，你会看到身体有明显地变化。

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