男人吃腰子可以益肾吗 对肾脏有好处的3种食物（看看你吃对了吗）

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烤串可是一个非常受欢迎的食物，除了羊肉串，恐怕要数烤腰子最受欢迎了。而且吃得最多的恐怕是男士了。因为我们很多人受传统的观念“以形补形”的影响，认为吃腰子，对肾好，可能还可以补肾。但是事实是这样的吗？今天就听健康管理师来聊一聊吃腰子到底能不能补肾，以及到底吃什么食物对肾好。

从营养学分析，不管是猪腰还是羊腰，营养素里除了胆固醇高，其它的营养素没有突出的，但是不得不说一下这个胆固醇，我们每个人身体里面都有胆固醇，其实它是把“双刃剑”，有的好的方面，但是多了对身体健康也不利。数据显示100克猪腰里有胆固醇354毫克，羊腰是289毫克，而每天摄入的胆固醇不要超过300毫克，那么猪腰、羊腰经常吃得太多的话，是很容易引起血脂异常等慢性疾病。

同时，因为肾脏是代谢的重要器官，在喂养猪、羊的时候，一些重金属和毒素都容易在它们的肾脏聚集，如果人经常吃这样的猪腰、羊腰，势必导致吃进去过多的重金属和毒素物质，那么对健康肯定是不利的。这么看来，男人吃腰子不仅不能补肾，反而会有健康风险。

那么，究竟吃什么食物对肾脏有好处呢？

1. 枸杞子。大家对枸杞子并不陌生，是非常好的日常保健的药食同源物品，在中医认为，枸杞子可以滋补肝肾，还有益精明目的功效。建议大家可以根据自己的身体需要，平时可以在煲汤、泡茶的时候都可以放点枸杞子，对虚劳精亏，腰膝酸痛有较好的改善作用。

2. 山药。山药也是也日常保健之上品，以前有名医张锡纯用它来治疗大气下陷，在中医认为，山药不仅可以健脾、补肺，还有益精固肾的功效。因此，山药也是对肾脏有益处的食物。

3. 栗子。中医认为栗子具有补肾强筋的功效，当出现肾气不足，分析对症后就可以吃些栗子，改善效果还是比较明显的。所以经常吃栗子，对肾脏是有益处的。栗子的吃法也有好几种，可以煮着吃，也可以做菜吃，但是糖炒栗子要少吃。

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