为何“痛风”的人越来越多 查出高尿酸（少吃二物 不饮三水）

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痛风，痛风，痛不欲生！

痛风有“白虎历节”之称，发作起来，如刺如烧，锥心刺骨，甚至连一张纸的重量都无法承受。

现代医学认为，痛风的根源在于尿酸过高，尿酸盐沉积导致了相关性关节病。

在古代，痛风被称为“王者之疾”，现代人称为是“富贵病”。

所以说，痛风的发生与“吃”有直接关系。

为何“痛风”的人越来越多？查出高尿酸，少吃二物，不饮三水

1、海鲜

海鲜是我们最熟知的高嘌呤物质，食用过多，会导致痛风的发生。

尤其是有痛风家族史，或是已经患有痛风的人，更要控制海鲜的摄入。

如我们常吃的沙丁鱼、海参、生蚝、鱿鱼等，都尽量少吃。

2、动物内脏

动物内脏虽然有丰富的营养，但是很多动物内脏都属于高脂肪，高嘌呤。

按照100g来计算的话，鸭肝中含嘌呤301.5毫克，猪小肠含嘌呤262.2毫克，均属于高嘌呤食物。

所以经常食用会引起体内尿酸升高，增加尿酸盐结晶形成，诱发痛风。

3、少喝酒

不管是啤酒、白酒，红酒、只要含有酒精，就会刺激体内嘌呤增加，诱发痛风。

并且研究发现，大量的饮酒会抑制尿酸的代谢和排毒，对身体产生诸多不利的影响。

所以，为了自己健康，一定要饮酒，已经出现高尿酸，更要禁止饮酒，否则会“火上浇油”，让体内尿酸水平更高，诱发痛风。

4、少浓汤

汤一直受很多人喜欢，其营养丰富，是保健养生不错的选择，

但是浓汤也是也是高产嘌呤的食物之一，不能贪多。

主要是嘌呤易溶于水，所以汤中的嘌呤物质会更高，并且更容易被身体吸收和利用，使尿酸升高，诱发痛风发作。

如猪骨汤、牛骨汤，菌汤，火锅汤等都要适量食用。

5、少饮料

研究发现，爱喝饮料的人，其痛风的危险增加30%-40%。

饮料中多数都含有大量的食品添加剂，会增加肾脏负担，影响尿酸的代谢。

此外，饮料也属于高糖物质，而糖会抑制尿酸的代谢，因此，对痛风患者不利。

降尿酸，预防痛风，最好以下几件事！

1、控“三高”，减少伤害

高尿酸被称为“第四高”，三高指的是高血压，高血脂，高血糖。

而四者都被称为是慢性代谢型疾病，相互之间互相牵连。

所以患有三高疾病的人，会影响尿酸排泄，增加高尿酸，痛风的发病几率。

2、多喝草药茶，排毒降尿酸

平时除了多喝水外，也可以在水中加入一些降尿酸的小植物，效果更佳。

取木丹、菊苣、蒲公英、桑叶、葛根，百合等小植物泡水。

可调节机体内分泌，有降尿酸、防痛风、减少痛风发作之效。

3、减体重，不超标

数据显示，肥胖者的血清尿酸值与肥胖的程度呈正相关，临床显示，肥胖者中痛风的发病率较非肥胖者高3倍。

肥胖的人，身体的代谢减慢，抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，进而引起高尿酸，痛风等。

所以，保证适量的运动可以促进身体的新陈代谢速度，提高免疫力，还可以促进排汗，加快尿酸排出体外。

对痛风者来说，最好做些有氧运动，如散步、走路等。

4、作息规律，少熬夜

长期熬夜，身体处于疲劳的状态，会扰乱人体正常的生物钟，影响体内尿酸的代谢。

而痛风一种顽固性疾病，与多种不良的生活习惯都有直接的关系。

并且睡眠不足，也会加速并发症的出现，对痛风患者产生不利的影响。

所以，保证作息规律，减少熬夜的时间，做到每天睡眠时间达到6-7小时。

5、常测尿酸，及时控制

痛风不是突然出现，是需要经过漫长的发展过程。

并且每个人的体质不同，身体的调节能力也不一样，有的人可能不会出现明显的症状，进而导致疾病恶化。

所以，做到勤检查，当成年男性尿酸超过416umol/L，女性超过357umol/L时，就要积极的接受治疗。

6、多排尿

人体的尿酸每天生成和代谢处于平衡的状态，而尿酸多是从尿液中代谢掉。

所以积极的排尿，增加尿酸的排出量，对预防痛风有一定的作用。

而如何经常不喝水，不排尿，尿酸就会堆积在体内，形成结晶，甚至诱发肾脏疾病。

7、敲带脉，通肠、益肾

带脉：在侧腹部，章门下1.8寸，当第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。

尿酸的代谢1/3在肠道内，2/3是由肾脏代谢。

敲带脉，有通肠、益肾的作用，对高尿酸的人有积极作用。

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