祛湿 你还只知道红豆薏米（中医提醒 寒湿 湿热要分开吃）

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夏天到了，由于天气原因，很容易受到湿气侵入，从而出现大腹便便，而一说到祛湿，很多人会想到红豆薏米，看到自己舌头边有很深的齿纹，就赶紧煮薏米粥或者红豆粥喝，在中医看来，祛湿并没有这么笼统，应先分清是寒湿还是湿热。

祛湿就补充红豆、薏米其实是错的

每个人体内都有湿气，但有的人湿气偏重，需要将多余的排出体外，很多人都知道排湿，吃薏米效果会更好，其实薏米属于寒性的食物，有利水去肿的作用，在熬煮之前，用热锅先翻炒一下，可以降低里面的寒性，这样效果会更好，但它更适合湿热体质的人，若是寒湿的话，吃多了反而会加重体寒。

赤小豆是比较常见的粗粮，中医称能健脾祛湿，很多人认为赤小豆就是红豆，其实两种虽然外观长得有点相像，但红豆并没有赤小豆的功效，所以也就起不到祛湿的效果。

那么如何分清自己是寒湿还是体湿呢？辨别方式、调理方法均已附上

人的湿气一般被分为寒湿和体质，他们对身体的影响不同，调理方法也不一样。

寒湿：一般和脾胃差有关，身体受冷热刺激，或加重体内的湿寒之气，特别是到了夏天，很多人喜欢呆在冷空调房间里面，而室外的温度很高，湿热交差，就会引起湿寒问题。

身体的主要表现：身体沉重，易气喘吁吁；手脚冰凉；头发、脸上容易出油；胃口变差，食物下降；身体水肿，舌头两边有很深的齿痕；大便粘连不成形，不容易被冲刷掉。

寒湿体质的调理方式：吃薏米就起不到祛湿的作用了，它属于寒性食物，寒湿的人应多吃热性的食物，如羊肉汤、瘦牛肉等，还有榴莲、樱桃、木瓜。

夏天不要长期的呆在空调房间里面，生凉冰冷的食物要少吃，多用生姜泡茶喝，胃口差，可以吃辣椒或大蒜，提升食物，但要注意适量，不宜太多，少吃油腻的食物。

湿热：到了身体身体受热、冷合并影响，会影响体内的湿气排出，除此之外也会体内的阴气受损有关。

身体的主要表现：脸上容易长出痘痘、粉刺；皮肤干燥、发痒；口干舌燥、且伴有口臭；舌苔重，发白、厚腻。

湿热体质的调理方式：控制油、盐、辣的摄入量，胃口差可以是酸性的食物改善食欲，比如用柠檬水泡茶喝，或者用薏米。赤小豆熬煮喝，能祛湿驱寒，适当补充凉性的水果，如火龙果、西瓜、雪梨、山竹，上述提到的热性水果应少吃。多进行户外运动，帮助身体排毒，多出汗能代谢体内多余的水分。

网络上祛湿的方式多种多样，其实每一种都有效果，但找到合适自己的才能发挥其功效，生活趋势的食材有很多，除了薏米赤豆，还有山药、桑叶等，但是在没了解体质之前，不能盲目服用，结合自身情况服用，效果会事半功倍。

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