小雪时节｜做好三点（健康过一冬）

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今天迎来了24节气中的第20个节气——小雪，小雪属于冬季的第二个节气，小雪一过，就说明降雪天气即将来临！

据《群芳谱》记载，“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”小雪时节，由于天气寒冷，降水形式由雨变成雪，但雪量不大，故而称为小雪。

小雪前后由于骤冷而干的气候特点，因此做好这三件事，就能过好这个暖冬。

清火

由于冬季穿衣厚重而天气干燥，若是再吃一些高热量、油腻、高脂肪的食物，很容易出现肺火、胃火等“内火”旺盛的情况，而这些“火气”若是不能及时消除，很容易影响身体健康。

常言道，“冬吃萝卜夏吃姜”，小雪世界，可以多吃白萝卜，清热降火，消除内热，缓解上火等症状。

另外梨子具有清热润肺、养阴生津的作用，对于喉咙干痒、咳嗽的人很不错。

温补

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季天气寒冷，需要补益身体，帮助人体积蓄能量，提高免疫力。

此时适当吃点温补性的食物，如羊肉、牛肉、腰果、枸杞、板栗、红薯等，是非常不错的选择。

养肝

肝脏是人体比较柔弱的器官，小雪过后昼夜温差大，人体免疫力低下，一旦肝脏受到寒气入侵，患有肝炎等肝部旧疾的人容易发病，普通人如果不注意保养，也有可能患上肝部疾病。

“小雪后五日,天气上升地气下降”，意思是天空中的阳气上升，地中的阴气下降，阴阳不交，万物失去生机。应当吃一些利于升发，梳理肝气的食物。比如鸡肉、核桃等温热食物。

另外日常定期做尿检，可以更加全面的了解肝、肾以及泌尿系统等情况。

除了这三点需要做好之外，以下三点是小雪时节大家需要注意的。

外寒

小雪过后，气温骤降，如果防寒保暖不够，人体就会受寒，导致风寒感冒，对于心脑血管患者，容易引发疾病发作。因此，一定要切记不要受寒。

熬夜

由于冬季人体阳性偏弱，夜间难以抵挡寒邪入侵，更应注意休息，用充足的睡眠保证机体免疫力。

忌懒

入冬后，人体代谢变缓，机体抵抗疾病的能力也下降，因此可以通过运动来锻炼身体。

冬季运动不宜太剧烈，微微出汗为宜，以免伤气血，另外运动最好安排在日出后或下午，避免运动出汗后脱衣，导致风寒入体，引起感冒。

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