下周小雪：吃好3样 做好3件事（健康的过冬）

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天气变冷，在不知不觉中，就快要到小雪的节气了。这个时候，气温逐渐下降，土壤开始变硬，水分在其中凝冻。这个时候是最适合积蓄，藏养的时期，所以，今天就与大家分享几个小方法，调整自己的起居和饮食，增强体质，保养身心。

每逢小雪时节，南方地区大多都是要进行冬耕的。在民间流传着这样一句话：“冬耕破破皮，胜过春耕深一犁。”每天当收成过后，田地都需要进行深翻，在翻的过程中，可以将病菌孢子，虫卵和杂草种子埋在地下，使之窒息死亡或者腐烂，这样能够减少来年的病虫害。

并且还有些地方冬耕以后，会冬施肥和冬灌，这样虫的病死率会更高，土地也会更加肥沃。同样，放到人的身上，体内的脾胃就是我们的土地，所以到这个时候，就需要先把脾胃养好，先不用着急冬补（施肥），得先养好脾胃（冬耕），这样才能少生病，补的进。

冬季吃好这3样，能够安抚火气，养好脾胃。

吃豆子

豆子表面看似像肾一般，五行应水而入肾，这刚好与冬季的寒水之气相应，既能益补肾气，又能制约火气。日常豆子应该怎样选择？宜白，白扁豆在这个时候是最合适的了。但是白扁豆在日常不多，可它祛湿的作用很厉害，尤其是它能够健脾化湿。

吃柿饼

柿子具有暖胃的作用，到了小雪时节，柿子已经完全熟透了，并且皮薄肉味还鲜美，营养价值极高。同时，它还能够降血压软化血管，润肺生津，养生效果极佳。在日常生活中，不论是老人还是小孩，都是可以吃一些柿子的。一个柿子十副药，常吃能够治疗咳嗽，化痰等。

吃白菜

小雪来临之后，天气变得干燥，并且加上平时人们运动少，食补多，所以体内很容易上火。在营养学上来讲，白菜内含有大量的粗纤维，可以帮助人们消化，促进肠道的蠕动。并且中医认为白菜还有润喉，清肠，解毒以及化痰等作用，长期坚持吃，能够减少体内的火气。

日常做好暖腹，早睡晚起，泡脚这三件事：

每天暖腹

神阙即为肚脐的别称，它是人体腹部的大穴，并且由于它的表皮角质层较薄，屏障功能弱，所以更加容易被寒气侵袭。女性的腹部应该格外注意，部分女性子宫本就寒冷，再加上冬季的到来，如果不注意保暖，那么就会有可能加重宫寒和痛经。

早睡晚起

由于冬季气温较低，疾病容易复发，并且白天人们的消耗的体力要比其他季节少。所以平时早睡晚起能够帮助人们恢复体力，一般晚上十点左右入睡，早晨八点起床为宜。

每天坚持用热水泡脚

百病从寒，寒从脚下生。冬天要尤其注意御寒保暖，每天睡觉之前用热水泡脚不仅能够促进血液循环，而且还能解除疲劳，延缓衰老，还能够预防冠心病和高血压等疾病的发生。每天泡脚时间二十分钟为最佳，水温在40-45度即可。

小雪来临，想要健康过冬，那么就需要吃好三样，做好三件事。每天坚持用热水泡脚，暖腹，并且在饮食上添加柿子，白菜以及白扁豆，那么这个冬季就会暖乎乎的，人们的身体也会越来越健康。

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