立秋后要多吃水果 这2种水果（滋阴润燥 养阴补虚 别错过）

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立秋之后，在饮食调养方面，首先要按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则，多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。秋季气候燥热的地区，补气也要注意清润养阴。

如果呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式。

如果面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑葚做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。

如果颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合、酸枣仁等，熬粥时可以放上几味。

立秋后的养生精髓是辩证，因此要根据每个人的体质不同选用不同的食材，但是大部分人对辩证不太了解，因此我们推荐两种简单，适合大部分人食用的水果。

①苹果

立秋后，是苹果收获的季节，苹果可以防止骨质疏松症，一项研究发现，只有苹果中才有的复合物根皮甙可减少和炎症相关的骨质流失。另外，苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平，降低骨质疏松症风险。建议从年轻时就开始多吃苹果。

另外苹果可以辅助治疗经血过多：苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。建议在一杯水中加2茶匙苹果醋饮用，每天2次～3次。或者将苹果醋加入食物中食用。

②大枣

大枣本身有着养血、补脾、安神的功效。以水对红枣进行煎煮，取煎煮液于晚餐后服用；或者将红枣与百合煮粥，在临睡前服用，均能够帮助人们快速入睡，实现对睡眠质量的提升。

以新鲜大枣1000g，将其清洗干净之后去核将肉充分捣烂，加入适量的水以文火煎煮，过滤后取汁液，在其中混入500g蜂蜜，再将其放置在火上调匀成膏状，放入瓶内备用。每日服用15mL，每El服用2次，连续用完，即可达到较好的预防失眠的功效。

但是大枣不可过量，根据《本草纲目》中关于大枣的食用量记载来看，“多食令人寒热，凡赢瘦者不可食”，故每日大枣的食用量应当控制在50g范围内为最佳。因大枣的含糖量较高，故糖尿病患者不建议食用；食欲不振、脘腹胀满的患者不建议食用。

此外，大枣气味甘、辛、热，性偏湿热，故非常容易生痰生湿，痰湿壅盛的患者在过量食用大枣之后，非常容易加重病情，从而出现胃胀、口渴等症状。

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