晚上睡不着 可能是肝毒在“捣乱”（3个方法 排毒养肝睡得好）

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“夜猫子”是现在很多人的标志，熬夜几乎成为了家常便饭，而失眠也是现代人的一大烦恼，晚上的时候翻来覆去，怎么也睡不着，或者好不容易睡着了，睡眠质量不好，总是醒来，睡醒之后可能又睡不着了，这是一个非常烦恼的事情。

我们都知道，如果没有休息好，在第二天必定是没有精神的，长期如此，身体也会出现一些健康的问题，严重的可能还会造成脱发掉发等问题。

长期的失眠，熬夜，容易让自己的身体堆积越来越多的肝毒，非常不利于健康。

肝火旺盛的人有这7个表现

1、心情烦躁、入睡困难容易醒

肝脏具有疏泄功能，只要肝功能正常就能确保调节顺畅，心情也舒畅状态。当疏通不好时，会引起精神抑郁。特别是接受不良信息时，会变得非常冲动，同时伴有焦虑、烦躁不安和失眠多梦

2、口干口苦口臭

肝火旺盛时会引起肝火上逆，导致口干舌燥、口臭和口苦，一般和大量吃辛辣刺激性食物以及熬夜有关。此类人需调理好肝脏，避免熬夜、保证有充足睡眠，饮食以清淡容易消化为主，积极降低肝火。

3、食欲不振、嗳气泛酸

肝的疏泄功能有助于脾胃的升降和胆汁的分泌，以保持正常的消化、吸收功能。如肝失疏泄，可影响脾胃的升降和胆汁的排泄，从而出现消化功能异常的症状，如食欲不振、消化不良、嗳气泛酸，或腹胀、腹泻等，中医称为“肝胃不和”或“肝脾不调”

4、四肢抽搐，指甲有竖纹

肝主筋。筋的活动有赖于肝血的滋养。肝血不足，筋失濡养可导致一系列症状，如前所述。若热邪炽盛，灼伤肝的阴血，可出现四肢抽搐、牙关紧闭、角弓反张等，中医称之为”肝风内动”。

“爪”包括指甲和趾甲，有“爪为筋之余”之说。肝血充足的话，指甲就会红润、坚韧；肝血不足的话，则爪甲枯槁、软薄，或凹陷变形。

5、皮肤暗黄容易长痘长斑

肝火多由外界刺激引起，所以调整情志、稳定情绪非常重要，焦躁情绪会火上浇油，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。

睡眠不够或是睡眠质量不好，也会造成肝火上升。

坚持做好3件事，养肝护肝

1、以茶代酒

喝酒伤肝，喝茶养肝，平时的时候可以少喝酒，可以在两餐之间，多喝一些养护肝脏的茶。

不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

而保护肝脏，适合喝药食两用的花草茶，如：蒲公英根、抗白菊、金银花，调理肝脏，效果尤为明显。

蒲公英：归肝、胃经，利尿、缓泻、退黄疸、利胆。

金银花：疏通肝气，减少郁结；

杭白菊：降肝火、养目清肝；

枸杞子：清肝明目，滋补肝肾，益精明目。

甘草：用于心气虚，心悸怔忡以及脾胃气虚，倦怠乏力；

红枣：养胃、健脾、益血、滋补、强身。

以上6种材料组合一起饮用，有助于减少肝损伤，肝会慢慢变好的。

2、适当的运动

运动可以促进我们身体的血液循环，利于我们自身体内垃圾的排出，减少身体肝脏排毒的负担、肝脏内脂肪堆积，预防和改善脂肪肝。

适量的运动，还可以增强身体心肺功能，改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，利于身体的血糖、血脂的控制。

建议：每周运动3-5次左右，每次不超过30分钟，主要是以不感到疲劳为宜。

3、少生气

人在生气的时候，会产生儿茶酚胺这种毒性物质，损害身体肝脏的健康，甚至是毒害全身。而且经常生气还会导致身体的肝气郁结、肝火旺盛，加速身体的肝脏衰老。

平时的时候需要注意保持情绪稳定，减少不良情绪对身体肝脏的伤害。

空闲的时候可以不妨闭目养神，特别是在饭后闭目20分钟左右，可以使身体血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分，从而起到护肝消食的这一作用。

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