秋天养生最重要的是排毒（这些食物清热润肠助消化）

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秋季天干物燥，会让人体无法排便畅通，随着时间的积累，体内就会存在很多毒素。这个时候对食物的摄取就非常关键，一定要特别注意养生，尤其是家中有老人的。那么秋天都吃些什么好呢？

绿豆，这个是我国中医经常用来解决食物中毒的一味中药，有清热、解毒、袪火的功效，经常食用可以帮助排泄畅通。不过天寒地冻的北方人就尽量少吃，如果拉肚子就得不偿失了！无花果，这里面含有丰富的氨基酸，经常食用对肝部有很好的保护作用。

胡萝卜，民间通常把它称呼为小人参，经常食用可以降低血液中的汞离子，有助于排除体外。另外还可以促进肠胃的血液循环，增加身体的抵抗力。

柠檬，这款水果包含了丰富的维生素，被认为是美容界最优秀的天然美白产品。每天一杯柠檬水，就可以让你快速的排除体内毒素，还有天然美白让皮肤更加细嫩的功效，甚至可以消除面部雀斑哦！

还可以多食用一些包菜、大蒜、洋葱、大葱、樱桃、葡萄、苹果、海带等等。只要你能够合理的选择食物，都可以起到健康养生的作用。另外还有一个更加简单的健身养生办法，就是多咽口水。

由于秋天特别干燥，人很容易出现上火，口干舌燥这种不舒服的状况。所以每天做一些咽口水的运动，不但帮助你强身健体，还可以预防口腔疾病哦！具体操作方法非常简单，只要你用舌头在嘴巴里面上下左右的搅动，产生唾液以后，分三次咽下，用自己的意念将它送入丹田。怎么样？非常简单吧，不如试一试？

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