夏季养生吃这4种食物，润肠通便、提神降暑效果杠杠的！

夏天天气炎热，多喝绿豆水能降暑，通便，效果非常的好。

生吃番茄能获得其中维生素C、钾和膳食纤维，但是不能充分吸收其中的番茄红素和胡萝卜素。熟吃番茄时，其中维生素C损失也很小，正常烹饪时不超过10%，但是熟吃时，番茄红素和胡萝卜素的吸收率将大大提升，只需要极少量的油脂即可充分吸收番茄红素。

马铃薯是生活中颇受人们喜爱的一种食物，既可作主食，也能做成佳肴食用，而且口感极佳，最重要的是，经常吃马铃薯的话具有极佳的补气健脾作用，适用于脾胃虚弱、消化不良的人群。但是发芽的马铃薯一定不要再吃了。

香蕉中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维能在肠道中会吸收水分，使大便膨胀，并促进肠道的蠕动从而有利于排便。因而在日常生活中，当发生便秘时，便想到了多吃香蕉润肠通便。减肥的效果也非常棒，但是有胃病的人建议不要食用。

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