21天减肥法第二阶段真的有效吗（瘦身期间饮食上有什么建议）

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网上经常会流传一些短期减肥方法，看上去似乎非常有效果。但是这类减肥方法一般都是没有科学依据的，而且可能会对身体有所影响，所以下面就来说一说吧。

如今这个时代，减肥越来越成为一种趋势了，不少人为了能够拥有苗条的身材，尝试各种方法进行瘦身，当然有些方法是非常有效的，但是有些方法则毫无科学依据，对人体健康的影响也是非常大的。此前网上就流传了一种二十一天减肥法，而且是分了多个阶段了，对于有没有成效，很多人都表示不清楚，也有人问在第二个阶段该干什么？所以下面就来说说吧。

一、21天减肥法真的有效果吗

首先减肥是一个长远的过程，所以这类的短期减肥方法一般都是没有科学依据的，而且在及其极端的情况下对人体进行减肥瘦身，会造成非常大的伤害，所以不建议尝试如此短期的减肥方式。如果想要真正的减肥，首先还是要制定一个长远的计划吧，规定自己每天该做些什么，吃些什么，还有做些什么，用科学的方法要求自己，才会带来更好的效果。

二、减肥期间可以吃些什么

减肥的人士不妨学习健身人士吃些健身餐，这类健身餐非常有营养，而且含有的脂肪含量非常低。一般的健身食材有鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、西兰花、胡萝卜等，都是一些高蛋白而且富含维生素的食物，这类食物不容易让人长胖，并且饱腹感非常强。但是如果想要真正减肥，还是不建议吃太多的鸡蛋和喝太多的牛奶，量要适中就可以了。

吃这些食物只是饮食上的一种辅助，更重要的还是要多做些有氧运动，这样才能有效地消耗体内的热量，让身体有机会瘦下去。

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