气血不足的女人 身体有哪些表现（6类食物敞开吃 或能元气满满）

TIPS：本文共有 1717 个字，阅读大概需要 4 分钟。

气血，被称为女人的“命根子”。

气血不足的女性朋友，脸色会逐渐变差，也会降低自身免疫力，增加患病的风险，所以气血不足的人，需要积极进行调整。

气血不足的女人，身体有哪些表现？

掉发严重

气血不足的女性朋友，很可能出现大把掉头发的情况，尤其是随年龄逐渐增长，女性新陈代谢能力降低，头发得不到充足营养物质的滋养，就会干枯发黄，大量脱发。

当体内气血不足时，头发也会失去营养，此时脱发的症状会逐渐加重，所以大把掉头发的女性一定要积极调理体内的气血，维持人体正常运转。

皮肤发黄

气血不足的女性朋友，皮肤会慢慢失去弹性，也会导致皮肤异常干燥，脸色黯淡无光，毛孔粗大，斑点，痘痘越来越明显。

血液不能滋养肌肤，血液循环不通畅就容易增加身体患病的风险，更容易导致女性的状态越来越差，甚至慢慢成为黄脸婆。

双目无神

当休息不足的状态下，眼睛就会出现血丝干涩等问题，多半与体内气血运行不畅有关系，眼白浑浊泛黄，同时眼袋比较严重，看起来比同龄人更显老。

四肢冰凉

手脚出现发凉的现象，或者手心发热到冒汗，都与气血不足有关系，即使在温暖的天气下，如果你依然感觉到手脚冰冷，这说明体内的气血运行不通畅，一定要积极进行调整。

失眠多梦

当体内气血运行不畅时，就会出现失眠多梦的问题，睡觉的时候也会辗转反侧，经常在半夜醒来，如果出现了流口水等现象，黑眼圈越来越严重，说明体内气血运行不畅，需要积极进行调理，更有助于呵护身体。

气血不足的人，请戒掉三个习惯

长期熬夜

长期的工作容易导致生活没有规律，造血功能异常，再加上女性造血功能本身就比较弱，更容易导致气血运行不通畅。

熬夜成了很多女性的通病，长期熬夜更容易增加患病的风险，所以大家在日常生活中一定要养成好习惯，维持体内气血运行通畅，呵护身体健康。

缺乏运动

工作中女性的能力非常强，再加上很多女性被称为“拼命三郎”，做什么事情都全身心的投入，容易导致久坐不运动，应向经脉通畅，甚至会引发气血不足。

女性朋友一定要加强体育锻炼，每天坚持30~40分钟以上的运动，更有助于经络通畅，排出体内毒素和垃圾，维持气血正常运行。

劳累过度

现在女性和以前完全不一样，大多崇尚独立自由，经过长年累月的积累，很可能会造成气血运行不畅的情况，增加患病的风险。

所以女性不论多忙，都应该注意劳逸结合，每天坚持适当的休息，更有助于维持体内气血运行通畅，身体越来越强壮。

当女性体内气血运行不畅时，一定要积极进行调理，除了要戒掉坏习惯，也可以通过食疗的方法补气养血，呵护身体健康。

6类食物敞开吃，或能元气满满

桑葚干

桑葚是目前水果以及制品中天然铁含量最丰富的100克桑葚，含铁量达到42.5毫克被称为补血果，经常吃桑葚能够帮助补气养血，其中含有的花青素，工作号。有助于清理自由基，达到抗氧化的作用，更有助于气血的生发，身体越来越强壮，整个人元气满满。

桂圆

桂圆是生活中常吃的水果，其中含有大量维生素和多种矿物质，具有补气养血的作用，非常适合气血不足的女性朋友吃一点，如果你经常出现失眠心慌健忘等情况，多半说明气血不足，可以适当吃一点桂圆，或者是用桂圆干泡水喝，都能帮助维持体内气血运行正常，增强免疫力。

猪肝

猪肝是生活中常吃的食物，其中含有的铁元素非常丰富，是补血的最理想食品，猪肝含有丰富维生素a对于保护视力有好处，女性朋友适当吃猪肝，能够起到补气养血的作用，提高人的造血功能，预防缺铁性贫血的发生，让你的身体强壮，整个人元气满满。

红豆

红豆自古以来就是滋补佳品，很多滋补食品当中都有红豆的存在，非常适合气血不足的女性朋友吃医学研究发现红豆含有多种微量元素和维生素，尤其是维生素B12和铁元素更是非常丰富，具有补血的作用，加快人体血液循环呵护身体健康。

红糖

红糖水对人体的健康非常有好处，有助于促进体内血液循环维持血红细胞的分裂，加快体内气血的运行。红糖所含的葡萄糖释放能量快，吸收率高，可以加速补充气血，缓解营养不良的问题，呵护女性的身体健康，让你元气满满。

红枣

红枣是生活中常吃的补养佳品，适当吃红枣，能够帮助补充所需的营养物质，还能帮助养血安神，舒肝解郁呵护，身体健康，气血运行不畅的人，可以适当吃一点红枣，能够帮助你呵护身体，整个人元气满满。

想了解更多精彩内容，快来关注健康播报机

如果觉得《气血不足的女人 身体有哪些表现（6类食物敞开吃 或能元气满满）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！